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7道菜适合晚餐吃 晚饭菜谱( 二 )


4.热锅放少许油，放入西红柿丁，加入1勺盐，翻炒至西红柿出锅 。加入清水烧开，转小火，放入虾酱(小勺蘸水，捞起虾酱放入锅中) 。
5.虾滑漂就熟了 。加入适量鸡精，撒上葱花，出锅 。

我用的是东菱无线绞肉机，一次充电可以绞肉20多次 。一个小小的料理机，只需要6秒钟就能把肉块磨成细细的肉末 。各种肉泥水果都可以轻松做成，还可以剥蒜，送蛋清 。操作简单，体积小，占用空间小，是厨房烹饪的好帮手 。
-【冷西蓝花黑木耳】-
这是一道永远不会胖的自动更快的家常菜 。低脂肪低热量，正餐吃正合适 。蓝花配黑木耳和胡萝卜，用水焯一下，拌一下就好了，清脆爽口，特别开胃 。

材料:西兰花，半个黑木耳，一小撮胡萝卜，半个生姜和大蒜 。
1.西兰花切小块，胡萝卜切片，黑木耳泡发，撕小花 。切碎的姜和蒜 。
2.先将黑木耳放入沸水中焯3分钟，再放入西兰花和胡萝卜焯2分钟，然后捞起放入碗中 。
3.向碗中加入姜蒜末、辣椒油、酱油、香醋、香油、白糖、适量胡椒粉和盐，拌匀 。

以上七道菜适合正餐，营养美味，低脂低热量，满足你的渴望 。越吃越瘦 。快来和喜欢的朋友一起试试吧！
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【7道菜适合晚餐吃 晚饭菜谱】


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