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吃什么东西能长高 吃什么快速长高

吃什么快速长高(吃什么能长高)
想要长高，饮食要合理、均衡、丰富，多吃含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、新鲜果蔬等 。
1.牛奶:牛奶含有多种氨基酸，能为人体提供大量优质蛋白质；牛奶是食物中钙的理想来源，容易被人体吸收 。牛奶富含维生素D、维生素B等多种维生素，对人体健康有益，促进生长 。
2.鸡蛋:鸡蛋富含人体必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等 。，它们是人体补充蛋白质的最佳来源，有助于加强和巩固记忆力，帮助身体抵抗氧化损伤，维持正常的生理代谢，促进生长和身高 。
3.肉类:肉类含有平衡的必需氨基酸，容易被人体消化、吸收和利用，因此被认为是一种优质蛋白质 。肉类也是铁、铜、锌、钼、磷、钾、镁、钠等的良好来源 。那是人体需要的，有利于生长发育 。
4.新鲜果蔬:蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，又因其含有丰富的膳食纤维，可促进消化，预防和缓解便秘，维护肠道健康，有利于生长发育 。
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