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夏季防暑降温，做好这些动作 夏季防暑小常识

夏季防暑小贴士(夏季防暑降温，做好这些动作)
夏天的高温特别闷热，让人心烦 。如果不做好防暑降温工作，很容易中暑 。
夏天降温防暑你知道多少？
中暑的预兆如果夏天出现严重的出汗、口渴、头晕、耳鸣、全身无力，很可能是中暑了 。
如果体温在38摄氏度以上，出现潮红、昏厥、呕吐等症状，已经是重度中暑，应该立即去医院就诊 。

预防中暑小妙招为了预防中暑，一定要多了解一些夏季防暑降温的常识 。让我们来看看 。
1.洗个热水澡散热更快 。
夏天很多人喜欢洗冷水澡，觉得降温效果更好 。事实上，出汗时用冷水“淋浴”会使身体的毛口迅速关闭，使身体的热量无法散发而滞留在体内，还会出现其他问题 。
所以，夏天不要追求洗冷水澡，用温水洗，散热会更快，汗液和油脂都会被去除，洗完会觉得神清气爽 。
2.口渴后，你不应该狂饮 。
夏天补水尤其重要，但是渴了就不能喝水了 。
喝水的科学频率是:早上醒来一杯水，上午2 -3杯，下午3 -4杯 。晚上睡觉前最好再喝一杯 。老人半夜醒来上厕所后，多喝点水 。最好多喝几次水，慢慢喝，不要暴饮 。
大量出汗后，最好喝淡盐水 。汗液携带的不仅是水，还有人体内的盐分 。因此，及时调整体内的盐平衡尤为重要 。
3.喝热茶 。
夏季冷饮容易伤脾胃，只能暂时解暑 。茶不仅保护脾胃，还能刺激毛细血管松弛，使体热得以消散，体温明显降低 。
4.不要剧烈运动 。
很多人特别喜欢在夏天减肥，因为运动一段时间就能出很多汗，减肥特别明显 。其实夏天体温是最高的 。剧烈运动后，人们立即停下来休息，会出现心慌、气短、头晕等症状 。
为了避免这种情况，运动后一定要让呼吸和心跳慢慢恢复正常，才能停下来休息 。
5.空音不应设置得太低 。
当你从36度的室外进入23度的室内，一个字就是凉 。
空调给人带来舒适的环境，也让人容易“感冒”“着凉” 。而且开空的时候，一般为了节省电费，都不开窗通风 。室内空空气特别浑浊，各种病菌大量繁殖 。如果这时抵抗力低，就容易生病 。
夏天用空调节温差不能太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度 。
6.不要午睡太久 。
夏天的早上，很多人都很困，尤其是午饭后，眼睛根本睁不开 。这时候午睡是最好的解脱方式，但是摔倒了不知道怎么爬起来 。
午睡时间过长，会加深对大脑中枢神经系统的抑制，使脑组织毛细血管关闭时间过长，使大脑血流量减少，人体新陈代谢逐渐减慢，导致醒后更加疲劳 。
7.墨镜不要太黑 。
很多人认为墨镜越黑越能保护眼睛 。其实镜片越黑，能见度会越差，眼睛会因为看东西困难而受损 。所以夏天选择太阳镜的标准应该是镜片能透过30%的可见光，灰色和绿色最好 。
【夏季防暑降温，做好这些动作 夏季防暑小常识】


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