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睡前三个小习惯 留住青春小窍门

【睡前三个小习惯 留住青春小窍门】
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰 。提醒女性同胞，不要熬夜喝酒抽烟太多 。这样，无论你的健康和皮肤有多好，你的青春很快就会耗尽 。因此，每天晚上不要超过11: 30睡觉，每天喝足够的水，吃足够的水果和蔬菜，这样才能真正保持青春 。

睡前三个小习惯 留住青春小窍门

文章插图
睡前三个习惯，保持年轻的秘诀
正是睡美人的黄金期，睡前坚持三个小习惯，可以帮助你延缓衰老，让年龄带来的皮肤问题不再是问题 。
首先，睡前活动一下，炫耀一下自己的健美 。
睡觉前，可以在床上做一些简单的运动来放松身体，这对你的身心健康也有好处！
首先，躺在床上，抬起双腿，从上到下按摩 。双腿抬高，不要放下，或者呈L型靠墙躺着 。这个动作可以帮助减少小腿脂肪 。
然后仰卧，双腿分别半挂空90度、45度、30度 。在每个角度停留大约30秒到1分钟，或者你能坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。
你也可以趴在床上，双腿收拢在胸前，胸部贴着大腿根部，双手伸在耳朵旁边，手掌上方的手肘贴着床 。这个动作可以帮助消除大便 。
二、五指成梳，留发 。
我们知道，头部有几个重要的穴位，在梳理的过程中可以通过刺激进行按摩 。
首先，用梳子梳头发，从额头开始，从上到下梳理，力度适中 。
然后用手指轻轻按摩头皮，手指从耳根、颈发根、额发根一直梳到头顶，然后集中揉头 。重复30次以上，直到感觉头皮发麻 。
这个动作可以帮助疏通大脑的血液，让大脑获得足够的氧气 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳的效果 。
第三，热水泡脚，行气活血 。
脚是离人体心脏最远的部位，不容易得到氧气和血液 。另外现在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，使得血管收缩，供血困难 。
然而，脚是人体穴位的另一个集中区域 。如果血液供应不足，会影响肝、肾等部位的正常运行 。所以睡前用温热的水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢 。
特别是泡脚的水中可以加入中草药，因为脚上有很多穴位，可以很好的吸收水中的药物成分 。如果想通过泡脚来缓解腰腿冷痛，可以加当归、川芎 。想要减缓头晕，可以加菊花、夏枯草；如果想摆脱干燥和脚气，可以放艾草之类的 。


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