如何快速睡觉(快速睡着的方法)( 二 )
有些人经常因为麻醉引起的失眠而喝酒 。这种方法对身体伤害很大，不可取，必须放弃 。
文章插图
10.紧紧摇头，有助于睡眠
睡前用力压缩双手，连续10秒后放松，了解放松的感觉 。重复三次后，以同样的方式做腿部、头部、面部和全身紧张后的放松训练 。
待完全放松后，微微闭上眼睛，以中间为轴左右摆动头部，转身5~10次，以1~2秒的速度摆动 。在荡秋千的时候，你可以理解自己的身体越来越松越来越深，摆动的幅度和速度越来越小 。这种自我摇摆就像婴儿睡在摇晃的摇篮里，睡意很快就会袭来...
文章插图
最后
文章插图
文章插图
推荐阅读
![[刘国梁]刘国梁待人不公？20岁小将2次夺冠遭冷藏，郭跃式悲剧再上演](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/2bf68c88a7b445d51abf428bd39d001e.jpg)
- 如何快速矫正驼背(十五岁驼背能矫正吗)
- 如何快速的减肥(如何合理快速减肥)
- 如何快速瘦腿(懒人瘦腿法三天见效)
- 如何快速瘦脸(男生快速瘦脸的方法3天)
- 如何快速瘦大腿臀部(怎么瘦屁股和大腿)
- 如何快速瘦大腿(暴瘦大象腿三天见效)
- 如何快速生发(自己怎么生发)
- 如何快速消除青春痘(青春痘快速消除小妙招)
- 如何快速消除富贵包(如何减掉后颈部富贵包)
- 如何快速消肿(怎样消肿快一点)