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运动|温开水科学减肥法：提高身体代谢，打造易瘦体质，喝水也能减肥

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【运动|温开水科学减肥法：提高身体代谢，打造易瘦体质，喝水也能减肥】运动|温开水科学减肥法：提高身体代谢，打造易瘦体质，喝水也能减肥

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运动|温开水科学减肥法：提高身体代谢，打造易瘦体质，喝水也能减肥

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运动|温开水科学减肥法：提高身体代谢，打造易瘦体质，喝水也能减肥

每到寒冷冬季来临 ， 很多女性易四肢怕冷情况尤其是女孩子 ， 也许是因为冷 ， 冬天总喜欢喝一杯热奶茶 ， 窝在手里暖呼呼的 ， 假如是一大杯热腾腾可可奶茶 ， 让整个办公室都弥漫温暖香气 。

也许因为寒冷 ， 一周三顿火锅 ， 吃完就慵懒躺在沙发追热剧 。 所以说 ， 冬季是普遍发胖的季节 。 临近春节胖3斤热身 ， 真到了过年再增3-5斤 。
有没有适合一种方法 ， 一种适合冬天瘦身且不需要运动的方法？看到这里 ， 你会不会有以上念头冒出？三秒钟后 ， 另一个声音又告诉你：呆子 ， 怎么可能不运动 ， 还能减轻体重？赶紧打消这个懒人借口吧 。
假如你认为 ， 想减肥只能靠运动 ， 只有每天坚持有氧 ， 才能瘦下来 。 那你就大错特错 。 100个人有100种独特体质 ， 具体情况不同 ， 怎么可能用同一种减肥方法？
温开水科学减肥法：提高身体代谢 ， 打造易瘦体质
喝水也能瘦身减肥？这里的温开水科学减肥
这个温开水瘦身法 ， 本质是一种科学食疗 ， 比如日本女星宇多田光和深田恭子 ， 都是其爱好者 。
温开水瘦身法的好处
一、提高身体新陈代谢
寒冷冬季 ， 当身体感觉微冷 ， 放下工作起身喝一杯温开水 。 改变久坐姿势 ， 促进全身血液循环 ， 让整个腹部温暖 ， 脏腑温度同时升高 。 当脏腑温度每高一度 ， 基础代谢率提高约10％ 。 即使没运动 ， 基础代谢提高 ， 换个形式增加脂肪燃烧 。

常喝温水 ， 除了促进血液及淋巴循环 ， 尿液也增加 。 对很多女性来说 ， 增加排尿有消除水肿功效 。 比方一些女性 ， 晨起看起来 ， 脸盘子大一圈 ， 一般到中午的时候 ， 会稍微恢复 ， 这个情况 ， 典型的水肿体质 。 适合多喝温水改善 。
身体代谢增加 ， 一般也会促进排便 ， 假如有肠道蠕动慢 ， 导致便秘发生 。 多喝温开水 ， 改善便秘排出毒素 ， 脸部气色也会更有光泽哦 。
二、促气血循环 ， 提高身体免疫力
早晨起床后 ， 喝一杯温开水 ， 不但可补充身体水分 ， 还可改善血液粘稠度 ， 一杯温水开始唤醒身体 ， 体温提高 ， 免疫力也就提高 。 女性长期坚持 ， 不仅可以瘦身减脂 ， 也会改善体质 。

对于水的品种选择 ， 其实很简单 ， 不用特意买矿泉或纯净水 ， 或小分子水 。 平常的自来水煮开即可 。 假如是北方或山区矿物质较重 ， 建议净水机过滤下 。
假如水肿的情况较明显 。 可以用开水冲泡生姜 ， 让暖身效果更明显 ， 事半功倍 。
温开水瘦身具体操作：
每日饮用的温水总量 ， 控制在800-1000ml ， 总体原则夏天多些 ， 冬天少些 。 身体较胖多喝些 ， 身体属于微胖就少喝些 ， 适度弹性空间

①开水温度控制在50°左右
水温50°左右 ， 稍微高些但不要烫嘴 ， 舒适为宜 。 是温水不是开水 。 平时喝水或喝汤 ， 假如温度太高 ， 比如烫嘴烫嗓子 ， 会损伤口腔黏膜 。
②多次喝小口喝
一次性喝太多水 ， 这个偷懒操作会增加内脏负担 。 建议一次倒100-150毫升热水 ， 温度控制在50°（最适合瘦身的温度） ， 小口小口的抿着喝 ， 一杯水花10分钟喝完 。 早、中、晚三餐时间 ， 以及下午4点左右各喝一次 。 一日四次即可 。
人体一天所需的水分为1500-2000ml ， 除了1000ml的温水外 ， 余下的水分根据各自喜欢 ， 喝汤或水果都行 。 为了让燃脂瘦身效果明显 ， 避免含糖饮料 ， 冬天里的热奶茶就免了吧 ， 可选择绿茶或花茶代 。


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