孕期贫血怎么吃？ 孕妇贫血吃什么？( 二 )
2.锅中油烧开，倒入胡萝卜丝翻炒，倒入豆皮翻炒 。
3、加入盐、酱油，翻炒均匀，倒入鸡毛快速翻炒 。
4.翻炒至熟 。
10.黄豆炖排骨(黄豆含铁量8.2毫克/100克) 。
配料:排骨、黄豆 。
练习:
1.排骨用水清洗，去除血渍，去除后洗净备用 。
2.黄豆提前泡好了 。
3.将黄豆和排骨倒入高压锅中 。
4.加入姜片、酱油和水，炖15-18分钟 。
5.高压锅压力下降时，根据口味加入少许盐 。
1.彩椒炒猪肝(猪肝中铁含量为22.6mg/100g) 。
配料:彩椒、猪肝 。
练习:
1.猪肝洗净切片，用酱油、料酒、盐腌制一会儿 。
2、起锅热油，倒入猪肝翻炒至变色并捞出 。
3.倒入少许油，加入彩椒大火翻炒，2分钟后加入猪肝 。
4.一起炒熟 。加入盐和酱油调味 。
12.蒜蓉粉条蒸蛏子(蛏子含铁33.6毫克/100克) 。
配料:粉丝、蛏子、蒜末 。
练习:
1.蛏子加工好之后把摆盘洗干净，把粉丝泡在开水里，放在蛏子上 。
2、蒜末、蚝油、酱油、白糖、盐调味汁 。
3.热油开锅，把蒜末倒在粉条上，倒入汁 。
4.锅内蒸，水中蒸5分钟左右出锅 。
5.就在上面倒热油 。
好了，以上就是我为大家整理的12个补铁食谱 。大部分都是简单易操作的家常菜，都附有详细的做法 。请把它们转给你丈夫，让他给你做！
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