“健腹轮”有助于治疗“腰肌劳损”吗？看过之后真的明白了！ _生活百科

“健腹轮”有助于治疗“腰肌劳损”吗？看过之后真的明白了！

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健腹轮是一个在健身中很常见的一种健身器材，很多人在健身的时候都会选择它，但是常用健腹轮真的可以有助于治疗腰肌劳损吗？经常会有人问到这样的问题，有经验的过来人总结出了这样的真实经验，大家一起来学习了解一下吧！

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首先，腹肌轮是不利于改善腰肌劳损的，稍有差错会加重病情，健腹轮动作因其难度较高，并且要点较难掌握，腹肌轮可以锻炼我们的核心，而核心增强有助于改善腰肌劳损，因为核心起到承上启下的作用，核心强了，做一些活动就可以减少脊椎的不必要代偿，在训练时务必注意腹肌全程正确收紧才可以保证动作训练有效不伤身，有的人锻炼健腹轮伤了腰就是这个要点没有掌握造成的

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其次，新手做腹肌轮要先从简单的跪姿开始练习，等到核心强了再站立锻炼，做的过程中一定要动作规范，即使是跪姿健腹轮这个难度较低的训练也不适合腰肌劳损患者练习，腰肌劳损是由细微损伤逐渐累积导致的，不正确的坐姿、站姿，不正确的训练，急性扭伤后遗症等原因，健腹轮它确实可以锻炼到身上很多肌群，对腹肌也有些刺激，是一个综合型，难度系数比较高的锻炼器械，偏竞技类，如果是急性腰肌劳损反而使病情加重，如果是慢性腰肌劳损，也不建议健腹轮，但适当运动还是有必要的