最好的运动是什么？世卫组织在1992年就给了答案，不知你是否认可 _生活百科

导语：最好的运动是什么？是跑步吗？跑步是绝大多数人都会选择的一个运动，简单又直接，随时随地就可以运动起来了，但是很多人跑步不得其法造成了关节损伤；那是游泳吗？游泳作为全身性的运动，给身体带来的好处却也不是一点点，很多人都会选择，但是长期的游泳对我们的眼睛可能也会有影响，如果没有做好安全措施很容易导致细菌的感染。

跑步和游泳作为知名的有氧运动，坚持锻炼当然是对身体有益的，但是却不是适合所有群体的运动，比方说老年人就不适合，跑步虽健体，但是跑不好那可能就是事故了，游泳也是一样的道理，对老年人来说，游泳更不是一个好选择，不仅体力跟不上还可能导致风湿。
老人的骨骼不比年轻人，不管是跑步还是游泳都很可能造成受伤，比方说跑步，就说不定会造成关节的损伤，再或者肌肉拉伤，要是一不小心摔倒了说不定还会骨折，因为老年人的骨头是比较脆的，所以跑步虽好但并不是最佳。

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01那么世界上运动种类千千万，最佳的运动到底是啥？最佳运动既不是跑步也不是游泳，而是走路。
走路也就是步行，步行运动适用于绝大多数的人，而且步行更加简单，步行的场地也不会大的限制，每天坚持有规律的步行锻炼的也是我们的全身。
02别看步行简单却大有益处
益处一：增加肺活量
虽然在走路的时候不像跑步属于高强度的有氧运动，但是每天坚持走路仍然可以锻炼肺部力量，长期步行肯定会使肺活量有所提高。
益处二：提高肌肉群且锻炼腿脚
在步行的时候，感觉上好像用得最多的就是腿部力量，但是其实步行也能锻炼到我们的背部肌肉，以及腿脚上的肌肉，增强筋骨，使关节更加的灵活，对骨骼而言是一个很好的锻炼机会。

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益处三：促进血液循环，新陈代谢
人在运动的时候会使血液循环更加顺畅，因此就会使体内的多余的很好排出体外，使气血畅通，舒筋骨。
益处四：缓解大脑疲劳
步行的时候内心想法并不会变多，而是更加的安心舒适，人会不自觉地放松，缓解紧张的情绪，相关的负面情绪在步行的时候都会得到稳定。就像很多人现在的压力都是非常大的，那么就可以通过运动的方式来解压，让自己的大脑有一个休息的机会，缓解疲劳感。

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益处五：降低脂肪又减肥
当然无论任何运动都是有一定的降脂效果的，降脂肯定就代表着减肥，步行也是一样的道理，定期步行会使堆积在体内的脂肪消耗掉，达到降脂的效果。
益处六：预防疾病且增强血管功能
可以预防三高：高血压、高血脂、高血糖。正如刚刚所说的，步行会促进身体的新陈代谢以及血液通通顺畅，因此就会使堆积在血管璧上的赃物排掉，使我们的血管壁保持一个干净的状态，增加血管的弹性同时增加心脏功能，减少心梗的风险，包括堆积在器官上的脂肪，减轻我们的器官负担，从而预防疾病。
益处七：提高视力
在步行的时候需要直视前方，每天无时无刻对着电子产品的年轻人来说是个休息眼睛的机会，避免视力退化，根据专家的测试发现，相比较不爱运动的人，每天坚持步行的人，不管是记忆力还是视力都较好。

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当然说步行为最好的运动也不是空口无凭，早在1992年的时候世界卫生组织就宣布过:世界上最好的运动是步行，并且科学家们也发现步行能够延缓衰老。
因为每当走一步的时候，就相当于百分之五十的血液、肌肉、血管在“锻炼”，根据《英格兰医学期刊》的报道，也表明：每周步行3小时以上，就能降低患心血管疾病的风险，可达百分之35到百分之40；而美国也曾报道过，对于60岁以上的人来说，坚持步行可以达到预防老年痴呆的效果，并且还能降低百分之20的乳腺癌患病率，同时对于2型糖尿病患者也有百分之50的疗效。
由此可见，步行确实称得上“最佳运动”，但是也要注意，再好的运动都要适度。即使有些人并不认同步行为最佳运动，而是认为游泳最好，那么也是不能每天不注意游泳的时常，任何运动在过度的时候都对身体不利。