我们该如何练倒立
要练习倒立 ， 就要逐渐增加难度 。我们来谈谈如何练习倒立 。
操作方法 01 肩-肘倒立刚开始练习倒立 ， 不要一上来就练标准动作 ， 因为手臂没有足够的力量支撑身体的重量 ， 会扭伤手臂 。因此 ， 你应该从肩肘倒立开始练习 ， 这是一个简单的动作 。学生时期的体育课大家都这样做过 。
02 双脚支撑后 ， 踢墙 ， 肩肘倒立 ， 然后练习用小臂支撑地面 ， 用脚踩墙 ， 让手臂逐渐变得强壮 ， 同时让自己习惯头朝下的姿势 。
03 【我们该如何练倒立】手臂放在地上 ， 双腿伸直 。我觉得我已经习惯了被颠倒 。如果我的手臂有力量 ， 我可以伸直我的腿 ， 但我仍然保持手臂在地上 ， 我的脚挨着墙 ， 这样我就可以分担一些身体重量 。
04 双手撑地 ， 伸直双腿 。如果你精通以上所有动作 ， 尽量用手撑地 ， 伸直双腿 。你可以先把脚靠近墙 。如果觉得没有问题 ， 可以把脚留在墙上 ， 让全身的重量都落在手上 。总之 ， 练习倒立不受伤是原则 。慢慢给自己增加难度 ， 直到练习会 。
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