怎样才能快速入睡
睡前可以喝一杯热牛奶，但不要喝茶、咖啡等刺激性饮料 。据说牛奶中含有催眠物质，能使人在饮用后感到舒适，有助于缓解疲劳，快速入睡 。
02 睡前可以洗个热水澡，可以洗去疲劳，彻底放松身体 。洗澡会让人感到困倦 。洗澡后，你的体温也会升高，有利于快速进入深度睡眠 。
03 睡觉后，你可以保持情绪稳定 。你可以数一数你的呼吸，吸气一次，呼气两次，等等 。你也可以从一只小羊数到一千只小羊 。有些人数数后可能会睡着 。
04 也可以在睡觉的时候听一些舒缓优美的音乐，有催眠的作用，但是要记得定好时间 。听一晚上不好 。一般情况下，最好设置半小时的时间 。
05 【怎样才能快速入睡】还可以在睡前做几次眼保健操，或者按摩太阳穴，拍打手臂，既保护视力，又有助于睡眠 。
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