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运动减肥怎么喝水？

健康知识水分脂肪目的

现在很多人因为不注意饮食越来越容易变胖 。走在街上，如果你注意观察，总会发现很多肥胖的人 。肥胖对人体的影响很大 。如果谁变得肥胖，就相当于在体内埋下了一颗不定时炸弹，所以很多人都加入了减肥的队伍 。那么运动减肥怎么喝水呢？
因为运动减肥主要消耗的是热量，也就是能量，而水分不是减肥的主要目的，所以水分是可以补充的 。但需要注意的是，不要加太多的水，尤其是晚上 。
看来人们对减脂和减肥还是有点搞不清楚 。我们的体重由脂肪、肌肉、骨骼和水组成 。水大概占百分之六七十 。减肥的目标是减脂，保持肌肉，或者适当增肌，保持水分平衡 。
人在运动后，体内的水盐会流失，要及时补充水分，保持体液平衡 。一般长时间运动后，体重会下降，甚至很明显，因为出汗和呼吸造成体内水分的流失 。其实这个时候你也不用太高兴 。这不是减脂，而是减水 。要知道，有些职业运动员一场比赛下来体重能减20% 。
运动后喝点水，体重会上升，不代表运动对减肥没有作用 。
每次运动只能减掉一点脂肪，至少要两周才能看到明显的效果 。
当然，运动前最好补充水分，饮水量因人而异 。只是为了避免引起不适，最好在运动前10至20分钟喝水，运动后5分钟立即补充为宜 。但运动后不能一下子喝很多水，以免胃吸收不良 。运动时喝水要在口渴前实时完成 。不要等渴了，每次少喝一点 。
【运动减肥怎么喝水？】从上面的介绍可以知道，运动时喝水并不会影响减肥效果，但是需要注意的是，如果想通过运动减肥，就要掌握科学的喝水方法 。剧烈运动后，不要马上大量喝水 。如果大量饮水，会对心脏造成严重负担，节食也是必要的 。


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