【心理降温 调整饮食 清暑祛湿 喝中药】暑是二十四节气中的第十二个节气 。此时，太阳经度为120度 。“大暑”和“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的季节 。“大暑”就是酷热的意思 。《月令七十二候集解》:“六月中旬，热也是热的，分大的小的 。月初小，月中大，现在犹热 。”此时正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期 。在急躁易中暑 心静自然凉,节气又热又热，很容易生气 。你经常感到心烦意乱，没有食欲，不耐烦和焦虑等 。这就是典型的“情绪中暑”症状 。冥想养生，俗话说“心平气和自然凉”，心态要静 。天气越热，越需要“冷静的头脑”来避免不利的刺激 。心理降温，本着“以药治心病”的原则，可以通过心理暗示、心理降温法进行调节 。想象自己置身于大自然中，绿树摇曳，飞泉洗玉，令人心旷神怡 。要调整好日常生活，保证充足的睡眠，中午要午睡0.5 ~ 1小时，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足导致抵抗力差 。户外工作者应该在下午三点以后工作 。并采取降温散热措施 。注意饮食调整，清淡多样，多吃营养丰富的水果和蛋白质，适当吃姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃 。防皮肤病及食物中毒,三伏天天气炎热潮湿，细菌和病毒迅速繁殖，皮肤病的发病率也增加，如湿疹、痒疹、真菌感染等 。所以要多注意皮肤的清洁，房子要通风，坐公交后要洗手 。这个节气细菌繁殖非常快，很容易引起食物中毒 。症状主要是发热、寒战、腹痛、腹泻、脓血便，严重的腹泻 。你应该尽快去看医生 。注意饮食卫生，注意灭蝇，不吃不干净的食物 。一天中最好的饭菜应该当天吃，隔夜饭要煮透加热 。防暑清补喝粥煲汤's暑热养生饮食宜辅以清热，益气清热，健脾和胃，以药粥为补 。黥布食物包括绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等 。补气解暑的食物有香菇、紫菜、西瓜、番茄等 。还可以选择西洋参、太子参和黄芪 。健脾养胃的食物有红小豆、薏米、南瓜等 。有绿豆粥、豆粥、莲子粥、薏米粥等等 。在炎热的日子或炎热的夏天，喝广东民间传统的荷叶冬瓜汤，可以防暑养生 。其成分包括赤小豆、薏苡仁、扁豆、灯芯绒、猪苓、泽泻、土茯苓等 。可以淡饮，也可以当甜汤喝，还可以和猪骨一起煮 。养脾胃避疰夏在夏天，这是一个苦夏 。三伏天，暑气下降，湿气上升，湿热困于脾胃 。主要症状有厌食、恶心、头晕、乏力、嗜睡、舌苔腻、小便少、多汗等 。补脾胃，可服用藿香正气丸(水)健脾祛湿，或薏苡仁、白扁豆、荷叶、粳米粥补脾胃，或香砂养胃丸健脾助消化 。夏季暑热重，舌苔易厚 。中医认为，舌苔厚代表湿气重，湿气重后肠胃就会食欲不振 。严重时胸闷、恶心、食欲不振、四肢无力，都是中医湿热的症状，需要清理 。中医的养生之道，夏天可以吃清洁药，清理湿热，这样人体会更舒服 。
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