如何才能实现健康长寿的目呢?长命百岁是我们所期待的 ， 但是不是每个人都能如愿以偿的 。男性朋友在生活、工作中扮演着不同的角色 ， 会面临更大的压力 ， 那么男性朋友如何保健养生呢?如何才能延年益寿呢?下面介绍男性的长寿秘笈！
长寿秘笈1：知足常乐
【多吃黄豆延年益寿 男人的7个长寿秘笈】芬兰有研究者发现 ， 那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命 。
研究人员称 ， 女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径 ， 而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁 ， 或是通过吸烟缓解压力 ， 这些都会严重损害健康 。研究显示 ， 对生活不知足的男性与知足男性相比 ， 前者因各种原因而死亡的几率要高两倍 ， 而且前者较后者死于患病的几率高三倍 ， 另外 ， 那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高 。
长寿秘笈2：欣赏美女
记着 ， 这里说的是看美女 ， 而不是娶美女做老婆 。科学家们说 ， 男性凝视美女 ， 其作用就像是欣赏美丽的风景画一样 ， 有助于身心健康 。凝视美女10分钟 ， 相当于做了30分钟的有氧运动 。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现 ， 每天都能凝望漂亮女性的男性 ， 血压相对较低 ， 脉搏跳动较慢 ， 心脏疾病也较少 ， 平均寿命可以延长4年至5年 。科学家们解释说 ， 男性初次见到美女会产生自律神经亢奋 ， 出现脸红心跳、手脚冰冷等现象 ， 但每天都能见到美女 ， 就会使脑中产生好的情绪记忆 ， 让情绪中枢保持稳定状态 ， 能减低心血管疾病或中风的风险 。
长寿秘笈3：不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明 ， 与一位高不可攀的女性长时间独处 ， *与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高 。
研究人员请84名男学生参与了实验 。当女子离开 ， 房内只剩下2名男子坐在一起时 ， 自愿接受实验的男子 ， 压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时 ， 他的可体松水平会上升 。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响 。然而 ， 长期偏高的可体松浓度 ， 会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化 。
长寿秘笈4：该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁 ， 女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因 。报道显示 ， 情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素 ， 被称为痛苦激素 ， 它会让人心情低落没精打采 ， 减少寿命 。还好 ， 痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的 。因此当心情郁闷时 ， 可多做运动 ， 让身体出汗或大哭一场 ， 就能将痛苦激素排出体外 。
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