超级天后麦当娜瑜伽瘦身食谱 _是一个

导读：年过五旬的麦当娜麦洁已经是两个孩子的母亲，同时也是名副其实的瑜伽狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤。她不抽烟不喝酒，每天坚持锻炼。

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年过五旬的麦当娜麦洁已经是两个孩子的母亲，同时也是名副其实的瑜伽狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤。她不抽烟不喝酒，每天坚持锻炼。
瘦身秘诀
麦当娜非常热衷于她的长寿饮食方式，这是一种以蔬菜和谷物为主的饮食方式。与其说它是一种饮食，不如说它是一种生活哲学。
导读：年过五旬的麦当娜麦洁已经是两个孩子的母亲，同时也是名副其实的瑜伽狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤。她不抽烟不喝酒，每天坚持锻炼。

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其重点是：保持内在平衡。
治疗方法建议从业者只吃营养价值高的天然食物(不含化学物质) 。除了鱼，只吃严格的素食，如谷物、蔬菜、豆荚和海藻。在烹饪煤气炉或烤架上烹饪时，每一口都要咀嚼50次以上。
麦当娜的饮食比例是40: 30: 30，即40%碳水化合物，30%蛋白质，30%脂肪，与医学界提倡的55: 15: 30的健康饮食标准相差甚远。有医生说麦当娜的饮食和很多节食者一样，钙太少。
专家认为，如果要有效减肥，应注意：
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。
3.不要对自己太刻薄。可以吃蛋糕，只要不经常吃。如果对自己太苛刻，把自己喜欢的食物或甜点当成禁忌，会影响心理健康。
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4、每周能减1磅体重已经相当成功。
5.与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食品，如水果、蔬菜、全麦面包等。
麦当娜从未停止她的健身计划。不管她的日程排得多满，一个小时的慢跑肯定会算在她的日程里。麦当娜对自己肌肉发达的手臂尤为自豪，这一手臂被美国女性健美杂志评选为全国女性中最紧致的手臂。最近，麦当娜发现瑜伽对她有很大的好处——它可以促进身心的平衡，使她的思维敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。
麦当娜的“瑜伽瘦身”食谱
早餐：燕麦糊，麦片。
导读：年过五旬的麦当娜麦洁已经是两个孩子的母亲，同时也是名副其实的瑜伽狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤。她不抽烟不喝酒，每天坚持锻炼。