女性在不同生理阶段如何正确选择饮食？ _瘦肉

导读：女性到40岁时，生育能力下降了31% ，此后一直在下降。通常情况下，一旦超过50岁，女性就不再来月经，所以也就不再生育了。
【女性在不同生理阶段如何正确选择饮食？】

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无论是美丽的少女，迷人的少妇，还是慈祥的老奶奶，女人的一生都是美好的，都有说不完的故事。珍惜和珍惜生命是女人永恒的话题。
女性直到老死都有生育能力，而人类女性没有，所以年龄是女性生育能力的重要信号。女人的生育高峰期在20岁到24岁之间，之后一直到30岁都是高峰期。当他们到40岁时，女性的生育能力下降了31% ，此后一直在下降。通常情况下， 50岁以后，女人停止来月经，所以她停止生孩子。因此，女性要想拥有并保持自己独特的女性性能力和吸引力，就要根据不同阶段的不同需求，进行不同类型的滋补。
促进红细胞生长、增强机体免疫力的食物应在青春前期选择。如猪肝、红枣、鸡蛋、海带、豆类、糙米等。体质较弱的女生可以适当补充滋补药膳，如当归、枸杞、熟地黄等。
青春期期间，内分泌腺、皮脂腺和汗腺的功能增强，性功能越来越成熟。头皮屑、黑斑、痤疮、油性皮炎相继出现。此时，女性应多吃羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等。并避免全脂牛奶，肥肉和高脂肪。食物调味品要清淡，及时补充铁、钙，多吃蔬菜、坚果，补充骨头、虾皮、虾酱等食物。吃一些含碘的水产品，如海带、紫菜、海鱼等。孕期多吃水果蔬菜和五谷杂粮，减少快餐和精制食品。加入豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、瘦肉、大枣、干果等。孕妇要注意不要多吃龙眼肉，忌茴香、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛辣调味品。忌喝各种酒，包括糯米甜酒。产后要多吃肉、蛋、鱼，多吃含维生素的食物，促进乳汁分泌。
导读：女性到40岁时，生育能力下降了31% ，此后一直在下降。通常情况下，一旦超过50岁，女性就不再来月经，所以也就不再生育了。

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中年人应该少吃含有饱和脂肪酸的食物，多运动，坚持低脂肪、低胆固醇和低糖的食物选择，如瘦肉和全脂牛奶。晚餐宜清淡，增加蔬菜水果的摄入。
补充优质蛋白质、维生素和更年期必需的微量元素，注意与大枣、桂圆、红豆、糯米、莲子制品同食。对于水肿的更年期女性，要限制主食，适量喝绿茶，有助于消肿降压。肥胖更年期女性，选择茄子、菠菜、瘦肉、鱼虾、豆类、植物油。