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跳绳和跑步哪个好？

健康知识效果都是的人

众所周知 ， 跳绳和跑步减肥是两种受欢迎的效果不错的运动 。跳绳和跑步都是各种燃脂运动 ， 但是也有很多朋友不那么清楚到底是跳绳好还是跑步好 。很多人想了解这个问题 。让我们简单的看看哪一个更好！能量消耗：跳绳10分钟=慢跑30分钟 。
锻炼效果：跳绳——减肥 ， 改善心肺功能 ， 提高记忆力和智力 。
慢跑-减肥和改善心肺功能
心理作用：跳绳——因为有技巧 ， 有竞争 ， 人才能有努力突破的动力 。
【跳绳和跑步哪个好？】慢跑——因为慢 ， 可以一边运动一边感受沿途的风景 ， 听音乐更舒服 。
运动：跳绳——不适合超级肥胖者 。膝盖和小腿压力太大 。
慢跑——灵活自由 ， 老少皆宜
运动环境：跳绳-任何地方
慢跑-寻找道路操场
从上面的情况可以知道 ， 跳绳比较适合有一定运动能力 ， 体重轻很多的人 ， 尤其是26岁以下的人 ， 有一定的基础运动效果 ， 比如推广篮球、排球、拳击、跆拳道 。
一般来说 ， 慢跑更适合年龄稍大、体重稍重的人 ， 运动基础差的人也更适合慢跑 。年轻人可以跳绳 ， 效果很好 。具体情况还是要看个人的素质 ， 但是这两项运动都是非常有益于健康的！


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