怎样的睡姿睡眠质量最好？
如果你习惯仰面朝天睡觉，就会觉得很疲惫 。一般情形醉酒的人容易在仰卧的状况迅速进入深层次的睡眠 。不过这样的睡眠方法容易将两手不自觉的放于胸前，因此易做噩梦 。而仰卧时面部均朝上，此时会因舌根下坠或口水流入器官造成打呼噜或呛咳，严重时还会导致气滞而猝逝世 。所以这样的睡眠方法对肺部气血的运行极其不利，从而影响肺功效 。趴着睡易流口水，而且你的胸部会被压在床上，极易导致胸部憋闷 。如果你很胖，那么你的胸部会因压迫过重从而影响全身气血的运行，并导致心脏不适或呼吸艰苦 。因此这种睡法最不利于心脏的健康 。如果你真就须要趴着睡，可以采用用高枕头，以此来坚持心脏的气血顺畅 。蜷着睡易对你的背部和颈部带来极大的损害，因此不是一个好睡姿 。这种睡姿也是导致背痛和劲痛的重要原因 。而人在背部伸直时感到最好，血脉顺畅也不会有虚症发生 。因此长达7、8个小时的睡眠应把姿态调剂到最舒畅的水平，保证周身舒服 。枕臂而睡 有的人爱好睡前枕着手臂，在不知不觉中就睡着了，等到一觉悟来后就发觉肩和手都麻痹了 。这样的睡法会使你的臂的桡神经受到压迫，并导致前臂、手段、手指麻木 。因为我们沉睡时肢体气血受阻，当又无法调节时就进入了麻木期 。所以不建议用这种方法睡觉 。完整侧身睡 完整侧睡时会将一侧的胳膊和腿压住，这样会导致气血淤滞 。这也是梗塞病发生的重要原因 。即此睡姿在动脉硬化的基本上加重了血流阻碍，尤其是颈部血流速度的减慢，因此容易在动脉内膜损伤处逐渐集合而形成血栓 。我们建议仰卧与这种睡姿交替进行 。半侧卧是最好的睡眠方法 。因为半侧卧保证了全身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达 。侧卧有左侧卧和右侧卧之分，这里右侧卧更科学 。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%（由于重力作用，下肺血流量多），而左肺则分离为38%和57% 。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右肺更接近 。人体须要的氧经气体交流后是靠血液来运输的，因此右侧卧好 。同时，心脏偏左，左侧卧易压到它，所以建议右侧卧 。
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