怎样简单计算食物的热量？
操作办法 01 碳水化合物、脂肪和蛋白质是最基本的三种热量起源，我们一般通过盘算碳水化合物、脂肪和蛋白质的大致含量来盘算食物热量 。
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02 碳水化合物发生的热量约为4千卡，我们生涯中最常见的碳水化合物就是起源于主食米饭或者面食，一般我们摄取一碗米饭的话大致会摄取116大卡的热量
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03 脂肪发生的热量约为9千卡，脂肪是热量最高的物资，平时最多的脂肪起源就是肉类，一个鸡腿所含的热量是181大卡 。
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04 【怎样简单计算食物的热量？】蛋白质发生的热量约为4千卡，蛋白质是人体所必需的优质养分素，平时生涯中吃鸡蛋就是最佳的获取蛋白质起源，一个水煮蛋含热量144大卡 。
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