如何对抗炎症？炎症怎么办 _小知识

炎资源网症怎么办（如何反抗炎症？）
亚健康已经成为现代人的生涯常态，而在亚健康生长的背后，往往都与慢性炎症相干。慢性炎症会伤害细胞，并最终损害全部身材。那么要如何反抗炎症呢？有哪些养分干涉办法呢？
今天，我们共同关注抗炎症饮食建议，愿望本文能够为相干的产业人士和诸位读者带来一些启示与赞助。
如何缓解炎症？炎症是人类生存的症结因素之一。它是人体抵抗沾染和修复受损组织的防御体系，然而，慢性炎症也会伤害细胞和器官，造成许多当今常见的健康问题。在逐渐老龄化的人群中，找到缓解炎症的办法，变得尤为主要。
David Foreman，是一位注册药剂师（RPh），也是 Herbal Pharmacist Media LLC 公司的总裁，他讨论了在老龄化人群和性命的各个阶段克制炎症的必要性。他说，随着花费者意识的觉悟——认识到炎症的有害影响及其对身材不同部位的作用，越来越多的养分成分须要在炎症饮食中被斟酌。
从饮食到弥补剂，研讨人员不断地探究人们摄入的养分成分是如何影响炎症的。均衡的饮食可以影响炎症，而草药和具有抗氧化潜力的植物药，也同样可以。
【如何对抗炎症？炎症怎么办】哪种养分干涉办法在反抗炎症方面最有效？这取决于许多因素，但随着科研人员对养分成分的不断研讨，抗炎症的饮食建议，可能将会有所转变。以下是对 Foreman 的采访总结，其中包括了一些抗炎症的饮食建议。

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手腕1：草本植物反抗关节炎一个重要的炎症问题是关节健康问题，尤其在老年花费者中。随着年纪的增加、受伤和体重的增长，关节会变得软弱，从而导致骨关节炎和类风湿性关节炎。
荣幸的是，关于植物成分的研讨正在不断增长，这些植物成分可以阻拦这些疾病的恶化，或者可以给那些资源网已经患病的人供给一些止痛赞助，或在必定水平上恢复患者的行为才能。
因为“关节健康”这一膳食弥补剂类别大获胜利，大批的资金已经投入到摸索更多的植物性关节健康弥补剂中去。Foreman 说，姜黄、生姜和阿育吠陀草本植物假马齿苋，都是一些正在大批研讨的植物，并且它们在炎症掌握方面有必定的远景。
在最近一项针对 60 名患有慢性膝骨关节炎的成人研讨中，姜黄、生姜和黑胡椒的结合弥补剂，被以为在减轻炎症方面与萘普生（一种抗炎药）的后果类似[1] 。
手腕2：虾青素反抗皮肤炎症生涯方法，如阳光照耀、过敏、饮食和病毒沾染等，都会导致皮肤炎症。市场上充斥着反抗这些因素的养分成分，以改良这些因素对皮肤组织的影响。资源网这些养分成分来自陆地和开阔的水域，比如虾青素，它是一种类胡萝卜素，可以从藻类和酵母中提取。
虾青素的全球市场，得到了世界各地研讨工作的支撑。最近，研讨人员对虾青素在皮肤健康方面的临床实验进行了科学综述，得出的结论以为，有大批证据支撑虾青素可用于皮肤健康，特殊是用于晒伤的皮肤[2] 。
已发表的论文重要研讨的是虾青素对紫外线引起的皮肤损伤的功用，但也有一些研讨的是虾青素对皮肤质地、外观、含水量的改良作用。然而，小样本量和私人资助的研讨，存在着潜在的好处冲突。
目前的研讨仍在持续摸索虾青素的摄入量与皮肤健康之间的关系，重要是基于虾青素具有的壮大的抗氧化功效。除了健康的饮食和生涯方法外，额外弥补虾青素或其他科学支撑的消炎成分，可能对衰老各个阶段的皮肤，都有明显的益处。

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手腕3：必须脂肪酸保持健康健康的脂肪，是健康饮食的主要组成部分。正如 Foreman 所说的，它们对健康的许多方面和延缓衰老过程，都至关主要。
他说：“它们对人体内的每一个细胞都很主要，同时也有助于反抗炎症、改良血汗管健康、免疫健康、皮肤健康、眼健康和大脑健康等等。斟酌到它们的主要性，我们可以勇敢地推断：饮食中的脂质，对我们面临的所有健康挑衅都很主要。”
饮食中要含有健康的脂肪，基本是含有必须脂肪酸。主流的科学理论以为，增长多不饱和 -3 脂肪酸的摄入，是最好的办法，因为西方饮食中 -6 脂肪酸的含量通常很高。-3 和 -6 脂肪酸的比例处于更好的平衡，被以为能增进健康和下降体内的炎症程度。研讨将持续说明各种脂肪、饮食和炎症之间的庞杂关系。