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瑜伽的入门动作有哪些？

健康知识瑜伽动作自己的

现在很多人喜欢做瑜伽，注意自己的身体健康，同时也能让自己的身体曲线变得很好 。比如大明星孙俪，经常在微博上发一些她做瑜伽的图片 。她因身材好而令人羡慕 。边肖也很想学瑜伽，但是瑜伽入门的功夫让她吃不下饭 。那么瑜伽的入门动作有哪些呢？让我们互相了解一下 。
动作1:前屈(手对脚触摸)
首先向前弯曲你的身体，直到你的手或手指接触到你的脚的任何一侧或你的脚前面的地面 。接下来，用你的额头碰你的腿，但是注意不要拉伤 。保持膝盖挺直 。身体前倾时呼气，最后位置收腹，尽量呼气 。前屈有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化 。它还有助于消除便秘，软化脊柱，加强脊神经 。
【瑜伽的入门动作有哪些？】动作2:山地风格
作为一个基本的瑜伽动作，山式需要首先伸直双腿，双脚并拢，俯卧向前，臀部翘在空中，低下头，使其位于双臂之间 。身体应该是三角形的两条边 。在最后一个姿势，你的腿和胳膊应该伸直 。在这个位置，试着跟随你的脚到地面 。呼气，同时伸直双腿，弯曲躯干 。从左边开始，这对加强手臂和腿的神经和肌肉有好处 。
行动3:祈祷 。
具体方法是站直，双脚并拢，双手合十放在胸前 。同时全身放松，好好呼吸 。这个动作可以达到一种专注宁静的状态，为下一个动作做准备 。
动作四：八体投地 。
Pose是减肥的简单瑜伽练习之一 。将你的身体降低到地面，这样在这个姿势的最后位置，只有你的脚、脚趾、膝盖、胸部、手和下巴接触地面 。臀部和腹部应该稍微抬离地面 。当你呼吸的时候，在你用尽它之后屏住呼吸 。可以强化大腿和手臂肌肉，达到减肥和开发胸部的目的 。
这些是瑜伽的入门动作 。你们都懂吗？边肖自己也想学，但他弯不了腰 。边肖对此也很无奈 。想学瑜伽的朋友可以试着学一下基础动作 。现在不是有增进夫妻感情的瑜伽动作吗？你为什么不和你丈夫一起试试 。


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