孕期便秘该怎么办？孕妇便秘应该吃什么？ _小知识

孕妇便秘应当吃什么？（孕期便秘该怎么办？）
自从当了妈妈，每天的生涯都离不开宝宝，喂孩子吃饭、陪孩子玩、哄孩子睡觉......这些事情充满在宝妈的生涯里。而作为一名新手妈妈，从怀孕开端，我就游走于知乎、论坛、微博等软件，在各种妈妈群里讨论，与各位宝妈抱团，学习更多日常关于孩子吃喝住行方面的小技能！
“宝宝喝什么奶粉？”“宝宝不肯喝母乳怎么办？”.....不得不说，与各位宝妈之间的交换，真的是可以学到各种知识！

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最近的话题是“孕妇便秘该怎么办？”虽然这个问题离我已经有一段距离，但对于那段日子我记忆犹新。作为曾经便秘一族，虽说如今早已解放，但那种苦楚还是历历在目啊！
这个问题在我们的宝妈群里炸开了锅，很多在群里划水的宝妈都忍不住纷纭出来留言、诉苦与讨论了！让人不禁感同身受！
十月怀胎，与宝宝合为一体是每个孕妈妈最幸福美妙的时间，但随之而来的也有孕期各种不适的症状，便秘作为常见的孕妇症状，给这短暂的十月幸福时间增加了许多困扰。
研讨数据表明，孕14周便秘产生率达39%，孕28周便秘概率为30%，这个数据充足展现了便秘在孕期的广泛水平，值得宝妈们关注。
便秘容易涌现在孕期也有生理上的根据：女性怀孕以后，体内会分泌大批的孕激素，引起胃肠道肌张力削弱、肠蠕动减慢！加上到了孕后期，随着胎儿的逐渐长大，很多孕妈都会在家卧床休息，长期缺少活动，便秘也就更加容易产生了！

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虽然说孕妇便秘是常见的症状，但伤害可不容小觑，在宝妈群里，一位医生妈妈进行了分享。
伤害一：肠道毒素堆积，对还在胚胎中发育的婴儿造成严重的影响，甚至是会导致婴儿畸形的产生！
伤害二：影响分娩，堆积在肠道的粪便会妨害胎儿降低，严重的时候还可能会有早产、难产、流产等的风险！
伤害三：影响孕妇的美容，长期便秘者容易发生痤疮，疱疖的产生率较高，极大可能会发生孕妇斑！
以上，仅仅是孕期便秘常见的伤害，还有很多潜在的伤害会依据孕妈的体质表示。在宝妈分享群里，大家都吩咐新孕妈妈注意，孕期便秘的伤害真的是比一般便秘大得多了，不能歧视！
那么如何缓解孕期便秘呢？这成了我们的下一个话题。孕期与便秘的奋斗可以说是一场持久战，这种时间在我怀宝宝的时候深入感受到了，但好在，最后我找到了能够缓解我孕期便秘的“宝藏”！看到还有这么多宝妈一样备受便秘的折磨，终于沉不住心想要来跟大家分享一下我孕期便秘治疗的那段时间了！

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首先，因为久坐不动发生的便秘可以通过活动得到缓解。怀孕期间最常听到的一句话是“要恰当的活动”！虽然说活动确切是能增进我们肠道的蠕动，可以有效的缓解我们的排便功效！但是我想只有孕妈能力懂得孕妈，当你怀孕的月份越来越大，肚子越来越大的时候，那个时候你压根就不想动，就想卧床休息资源网，所以就更别说活动了！
不愿活动就须要借助其他手腕，便秘的时候大部分医生会让我们应用开塞露，开塞露的重要成分是甘油，重要是用过刺激肠壁引起排便反射来赞助排便的。后果虽然是有，对婴儿也不会造成影响。但是不建议过度应用，过度应用会造成依附性，严重的时候一停滞很大可能会加重便秘！孕期的宝妈必定要郑重应用。
除此之外，医生最多的建议就是改良饮食了，一般医生都会建议孕期多吃一些富含纤维的水果和蔬菜，多喝水，避免吃辛辣刺激的食物。想当初我怀孕的时候水果、蔬菜那是餐餐不落，对于饮食也是处处当心。
但是对于当时怀孕的我，多活动、多吃含纤维素的食物在便秘面前可谓是不堪一击，动也动了，吃也吃了，便秘它依然还是在！这个问题困扰了我许久，那段日子也称为我孕期中难忘的痛。
但好在我没有废弃，在调剂活动饮食、咨询了医生以及览了国内各种网站都找不到便秘的解决方法以后，我把眼光放到了国外，浏览相干文献及资料后，果不其然，让我搜到了西梅这种好物！在便秘真正解救我的就是西梅！