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减肥好还是跳绳好还是慢跑好？

健康知识效果有氧运动脂肪

减肥的方法有很多 。很多人为了自己良好的减肥效果，不惜采用手术治疗 。手术治疗虽然可以取得很好的效果，但是对自己的伤害也很大 。有些自然疗法效果非常好 。很多人想了解更多关于跳绳减肥好还是慢跑减肥好 。让我们找出答案 。
跳绳和跑步都是有氧运动减肥的好方法，那么哪个更苗条需要下面分析 。
跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸 。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象 。
跳绳前做热身，跳绳后做拉伸 。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧实，曲线优美 。
一般来说，跳绳减肥不能少于30分钟，因为少于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最多不能超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳 。跳绳每周不应少于4次但不超过6次 。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快 。
跑步是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的 。所以这种运动需要在有氧的状态下进行，慢跑就符合这种状态 。MM不要以为跑得越快，减肥效果就越好 。其实这种做法是不对的 。虽然跑得快消耗的热量多，但是会给小腿造成负担，加速肌肉的生长，让小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在连续运动30分钟之后，所以慢跑半小时以上是最有效的减肥方式 。
【减肥好还是跳绳好还是慢跑好？】尽量采用一些自然疗法来减肥，这样效果会更好，不要去关注对我们身体的其他伤害 。跳绳和慢跑都是非常好的减肥方法，但是需要根据我们自己的身体素质和自己的个人喜好来确定，不要盲目选择 。


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