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女性如何缓解经期腰痛？

健康知识女性经期生理

来月经的女性已经感觉烦躁 ， 腰酸背痛 ， 对女性生活影响更大 。女性想知道在生理日如何应对背痛 。那么 ， 生理日腰疼怎么办？
月经痛怎么办？1.疼痛难忍时 ， 注意经期卫生 。可以服用口服镇痛药 ， 也可以服用一般非特殊镇痛药 。比如水杨酸类药物 ， 有解热镇痛作用 ， 如布洛芬400mg ， 每日3~4次 ， 但不建议使用 。
2.风寒、湿冷等引起的痛经后一定要注意保暖 。来的时候最好每天在热水点泡脚至少20分钟 。在腰上放一个装满热水的热水袋 ， 缓解疼痛 。
3.也可以选择口服避孕药 ， 主要用于需要避孕的痛经女性 。避孕药可抑制子宫内膜生长 ， 降低血液中前列腺素、血管加压素、催产素水平 ， 抑制子宫活动 。
4.睡前喝蜂蜜牛奶 ， 睡前温牛奶 ， 加蜂蜜 ， 热饮可以缓解痛经的痛苦 。牛奶富含钾 ， 蜂蜜富含镁 。钾可以缓解情绪 ， 抑制疼痛 ， 预防感染 ， 减少生理日失血量 。镁起到心理调节的作用 ， 帮助身体放松 ， 消除紧张 ， 减轻压力 。
5.月经后 ， 每月失血一定量 ， 适当增加蛋白质、维生素、铁、钙等营养物质 。经期要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果 。
6、不宜吃生冷、酸辣、酒精等刺激性食物 ， 多喝热水 ， 保持大便通畅 ， 减少盆腔热水 ， 缩小盆腔 。
7.生理日多喝白开水 ， 不喝浓茶 。浓茶含有较高的咖啡因 ， 能刺激神经和心血管系统 ， 容易引起痛经、经期延长或出血过多 。同时 ， 茶叶中的单宁在肠道内与食物中的铁结合 ， 会产生沉淀 ， 影响铁的吸收 ， 导致贫血 。另外 ， 生理日最好不要喝酒、抽烟、吃刺激性食物 。
8.在日常生活中 ， 经常会遇到很多女性 。月经前后 ， 她们腰酸背痛 。所以采用捶打腰背等方法缓解腰酸背痛 。
9.很多女性选择在生理日穿紧身内衣 。他们认为这样不仅可以避免侧漏的尴尬 ， 还可以在一定程度上缓解腹痛 。其实是不科学的 。女性在生理日最好选择稍微宽松一点的内衣 。
【女性如何缓解经期腰痛？】10.建议及时去医院检查 ， 考虑腰椎病是否引发妇科病 。


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