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如何跑瘦腿？

健康知识技巧小腿瘦小

所有爱美的女性都希望有一双细长的腿，尤其是夏天穿裙子的时候 。细长的腿总是给人一种很美的感觉，所以对于一些腿粗的mm来说，夏天露腿就是暴露自己的缺点 。那么如何跑瘦腿呢？这是很多胖mm关心的问题 。让边肖向你介绍跑步的技巧！
瘦腿技巧1:热身运动
认为运动前已经不需要做热身运动了，尤其是跑步前，这对腿部的拉伸尤为重要 。只有充分热身，拉伸到位，小腿才能以“最佳状态”投入“战斗” 。
瘦腿技巧2:落地技巧
跑步减肥最重要的技巧 。很多mm跑者会前脚掌着地，所以跑起来很轻松不费力，但是不适合小腿粗的mm 。避免小腿变粗的正确方法是脚后跟着地，然后全脚掌着地慢跑 。与竞走相比，哪个竞走运动员的小腿肌肉过于发达？
瘦腿技巧3:有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始，所以跑步需要持续半小时以上 。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥效果越好 。仅仅关注每次运动消耗的热量是错误的 。一般慢跑控制在6-8公里/小时是非常合适的，一旦加大强度并加速，消耗的热量确实会增加，但会对小腿和膝盖造成过重的负担，肌肉会加速生长 。
瘦小腿技巧4:小腿拉伸
运动后的拉伸是小腿塑形的关键点 。懒mm可以完全放弃传统的伸腿按压，更方便的方法是站在离墙一臂宽的地方，然后双手撑在墙上，身体与墙成30度角 。坚持5分钟，感觉小腿肌肉无限拉伸，可以根据自己身体的灵活度进行调整 。
瘦腿小技巧5:用热水泡腿 。
【如何跑瘦腿？】不要只以为小腿拉伸运动结束了 。美腿计划还剩下一步，就是跑完步继续把小腿泡在热水里 。可以买个木桶，泡个腿，听听音乐，看看书，充分促进小腿的血液循环 。泡好后要用乳液按摩小腿 。奶油的选择不高 。从下往上抹在小腿上，打圈按摩，直到完全吸收 。画完之后，轻轻拍打小腿，让肌肉完全放松 。
以上是一些关于瘦腿的技巧 。跑步前你必须做热身运动 。如果你不做热身运动，你可能会扭伤你的腿 。另外需要注意的是，跑步的时候一定要做有氧运动，也就是要坚持跑半个小时以上 。最好是慢跑，当然更重要的是坚持下去 。


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