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瑜伽的哪个动作减肥？

健康知识瑜伽动作练习

瑜伽因其具有美容、塑形、瘦身、健身等功能，广受女性朋友的喜爱和推崇 。经常练习瑜伽可以让你的身体更漂亮、更匀称、更优雅、更健康，所以越来越多的女性加入到瑜伽练习的大军中来 。那么，有哪些瑜伽动作可以帮助你减肥呢？
1鹰的风格
坐在椅子上或任何你能坐的地方，收腹，挺胸，双腿并拢，双臂在胸前交叉成90度，右臂保持在左臂上方 。双臂紧紧锁在一起，指尖朝上双手合十，用力抬起，然后交换双臂，重复 。
【瑜伽的哪个动作减肥？】功效：这个动作可以有效预防腕管综合征，因为它可以强化肩部、背部肌肉和三头肌 。上面我们做的是臂鹰式，也可以做腿鹰式，就是把你的腿交叉起来抬起来 。
双腿莲花坐
放松身体，然后挺胸收腹，闭上眼睛，抬起一条腿，脚跟落在另一条腿的膝盖上，然后用手肘夹住身体，保持手掌向上 。
3山地风格
坐直，收腹，双腿并拢，十指交叉 。尽力向上伸展双臂，感觉被拉伸 。慢慢转动手掌，伸展手臂，手掌转向天花板 。坚持拉伸，感觉自己长高了 。坚持一段时间，然后恢复和放松 。
功效：这个动作可以放松肩颈，拉伸身体两侧 。
4扭转型
坐直，抬起脚跟，慢慢向右扭动上半身，尽量用右手抓住椅背，右手放在右侧 。然后换到另一边 。
功效：这个动作可以很好的拉伸脊柱，锻炼你的腹斜肌 。
如果你想通过瑜伽练习减肥，那么你可以试试上面提到的四个体式 。但是瑜伽练习不可能一夜之间瘦下来，需要长期的耐心和坚持 。但是为了美丽，我们为什么不坚持锻炼呢？刚开始练瑜伽，最好在专业教练的指导下练习，这样效果会更好 。


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