江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

经常做瑜伽能瘦腿吗？

瑜伽健康知识弯曲背部

减肥是很多人非常喜欢的事情 。是因为减肥不仅让人看起来有魅力，还能增加人的自信心，帮助人预防疾病 。所以各种减肥方法都是大家喜欢的 。但是，在我们的生活中，很多人并不是全身都很胖，只是某些部位有点胖，比如大腿腿，小肚子等 。那么如何才能减掉多余的体重呢？练瑜伽能瘦腿吗？
瑜伽是减肥健身的好方法，对瘦腿也很有效 。通过练习瑜伽，不仅可以让你的身材更加有型，还可以让你更加端庄 。
一、仰卧蹬腿式
第一步：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，双脚完全着地，大腿保持伸直，双手拖在脑后，肩膀慢慢抬离地面，同时脸微微向右扭转 。
第二步：慢慢将左腿抬离地面，指向上方 。你的腿叫小孩，右腿弯曲抬离地板 。保持右大腿与地板垂直，保持这个姿势至少15秒 。在这个过程中，一定要保持双腿伸直 。
第二，俯卧撑
俯卧，双脚并拢，大腿着地，手臂放在肩膀下，肘部弯曲90度，上臂伸直，背部挺直，脸朝下 。保持这个姿势15秒钟 。
第三，仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，弯曲双腿，双腿向右侧摆动，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向两侧，头向左扭，换另一侧重复 。在做这个姿势的过程中，尽量双腿抱紧，同时双脚可以向后伸展，拉伸小腿 。
第四，盘腿单坐
臀部坐在地上，双腿弯曲，双脚完全着地，双臂放在背后，手掌放在地上，背部微微向后倾斜，左脚抬离地面，放在右膝上方 。左腿尽量伸直，左膝尽量放低，换另一侧重复 。
【经常做瑜伽能瘦腿吗？】练瑜伽能瘦腿吗？看了上面的介绍，我们了解到瑜伽不仅可以瘦大腿，还可以帮助人的健康 。不仅能使人的肌肉线条更加优美，还能提升人的气质 。我们常说只有经过岁月考验的美才是真正的美，气质对人来说很重要，所以练瑜伽对人很有帮助 。


    推荐阅读


    上一篇：肚子大怎么减肥？盘点瘦肚子

    下一篇：练瑜伽能减肥吗