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每天慢跑十公里可以减少多少卡路里？

健康知识身体热量耐力

慢跑一直是生活中非常著名的全民运动 。无论是中老年人还是年轻人，男生女生都非常适合慢跑 。慢跑的呼吸系统不会有障碍，呼吸也不会太急促 。所以对于很多心脏不好的朋友来说，慢跑也可以缓解心肺功能 。那么，每天慢跑10公里能有什么效果，体内能减少多少热量呢？
慢跑对维持良好的心脏功能、防止肺组织弹性下降、消耗热量、增强肌肉和肌肉耐力、改善心肺功能和排毒都有积极的作用 。同时也要注意慢跑姿势和呼吸的一些细节 。
慢跑的好处和正确的帮助方式 。
慢跑福利
热量的消耗
一小时消耗的热量，轻松运动的条件420卡路里(你体重120斤左右)；58卡路里(你体重约150磅)
增强肌肉和肌肉耐力
定期慢跑可以增强动力和肌肉耐力，这是我们保持工作和应对紧急情况的能力 。慢跑是最好的选择之一 。
改善心肺功能
坚持慢跑会增加心脏收缩的血液输出量，降低安静心跳的速率，降低血压，增加血液中胆固醇和胆固醇的含量，提高机体的工作能力 。
代谢解毒
经常xxx可以加速体内的新陈代谢，延缓身体机能的衰老，通过汗液和尿液将体内多余的毒素等物质排出体外 。
【每天慢跑十公里可以减少多少卡路里？】缓解心理压力
在竞争的环境中，如果你不消除紧张、精神和心理压力，你将永远处于劣势 。适度的慢跑会减轻心理负担，保持良好的身心状态 。
六
提高生活质量
健康是一切的基础 。提高生活质量的首要条件是拥有健康的身体，而经常慢跑是促进健康的必由之路 。
以上文章介绍了每天慢跑10公里的作用 。首先，身体的健康来自于我们日常的预防措施，只有做好运动，才能对自己的健康负责，加快体内的新陈代谢 。


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