准妈妈如何度过炎热的夏天？ _水果

简介：最好在两餐之间补充水果，每天最多200克。在选择水果时，尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。

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俗话说“孕妇腹中有热灶。”夏天对于准妈妈来说无疑是一个很大的挑战。如何合理安排饮食？如何避免夏天出现皮肤问题等高危疾病……其实夏天并没有准妈妈想象的那么难熬。只要具备一定的防护知识，准妈妈和怀里的宝宝就能过上安稳舒适的生活。
首先，少吃，多吃，多吃水果和蔬菜
准妈妈们千万不要忽视夏天的饮食。孕妇在夏季要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，甚至导致子宫收缩，甚至早产。
【准妈妈如何度过炎热的夏天？】在营养方面，为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇在夏季最好选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜，常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。夏天补充营养很重要，但不要过量，以免造成宝宝过多的生产困难。
此外，孕妇夏季要合理安排饮食，避免高糖食物，少食多餐，多吃蔬菜和富含纤维素的食物。
最好在两餐之间补充水果，每天最多200克，而且在选择水果的时候，尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，比如西红柿、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限期吃西瓜等高糖水果。孕18周、32周最好定期测血糖，及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
简介：最好在两餐之间补充水果，每天最多200克。在选择水果时，尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。

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tip1
在炎热的夏天，许多孕妇会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，少吃多餐。保证鸡蛋、鱼、鸡肉等优质蛋白质的日常摄入。还有荤素搭配。
tip2
预防便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，也不能吃太多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制果蔬汁、柠檬茶、豆腐都是非常好的食物。
第二，注意预防感冒、阴道炎、心慌。
准妈妈们千万不要忽视夏天的饮食。孕妇在夏季要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，甚至导致子宫收缩，甚至早产。
在营养方面，为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇在夏季最好选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜，常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。夏天补充营养很重要，但不要过量，以免造成宝宝过多的生产困难。
孕妇夏天容易患三种病：感冒、阴道炎、心慌。
简介：最好在两餐之间补充水果，每天最多200克。在选择水果时，尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。

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但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病。
避免乱用药治感冒。
夏季孕妇最常见的疾病之一就是感冒。如果感冒了，孕妇要尽快控制感染，采取措施降低体温，但不要乱用药。轻度感冒的孕妇可以多喝开水，注意休息，口服清寒颗粒或板蓝根颗粒。如果孕妇患了重感冒，要尽快控制体温，在额头和脖子上放冰块降温。
在选择解热镇痛药时，应避免使用对孕妇和胎儿有明显不良影响的药物，如阿司匹林。孕妇可以使用退热和止痛药物，如对乙酰氨基酚
孕妇在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。
为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。此外，孕妇不要过多食用含糖高的食物，如果一旦发现感染要及时治疗，以免早产。
导读：水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄黄瓜等。