鬼压床”是怎么回事科学解释 鬼压床是怎么回事
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什么是鬼压床(什么是鬼压床的科学解释)
前两天一个朋友神秘的跟我说她租的房子不干净 。她已经“被鬼碾压”好几天了，准备搬家 。
哎，搬家费时费力 。何必呢？
让无神论者肖普杰用科学打破“鬼压床”的旧迷信 。
这种睡眠障碍多发生在刚入睡或刚睡醒时，从主动睡眠中醒来时 。有一过性全身不能活动或说话，但本质是睡眠时肌肉肌张力障碍发作 。
在睡眠周期的REM期，人非常容易做梦，身体的各种感觉进一步减少，交感神经活动进一步降低 。除了呼吸肌和眼周肌肉，其他骨骼肌都处于静止状态，张力极低 。
【鬼压床”是怎么回事科学解释 鬼压床是怎么回事】如果我们这时突然醒来，可以听到声音，看到影像，但由于四肢肌肉还处于低紧张状态，就会出现“不能动的鬼压床” 。
青少年和年轻人生活压力大，作息不规律，容易发生 。
此外，熬夜、失眠、焦虑、抑郁等因素 。，可能都造成“鬼压床”，50%以上的人都发生过 。
对于大多数人来说，睡眠麻痹往往伴随着可怕的梦境和虚像 。如何恢复手脚运动能力是重中之重 。
小普姐给大家总结了三个步骤:
1转动眼球 。
快速转动眼球，使其做圆周运动，并使其上下左右移动 。
锻炼面部肌肉 。
眨眼，收缩嘴巴周围的肌肉，移动下巴和舌头 。3移动四肢
头部运动后可以逐渐移动脖子、肩膀、手、手指、腿、脚踝、脚趾，然后坐起来，利用信息资源移动全身肌肉 。
有些疾病还可能导致类似“鬼压床”的症状，比如睡眠癫痫 。
经常会出现这样的症状，需要及时去医院，让医生根据病史和检查做出诊断 。
医生会通过心电图、心脏超声、睡眠监测、动态脑电图、视频脑电图，逐步检查是否有心脏系统疾病、睡眠呼吸暂停、癫痫发作等问题 。
有规律的睡眠，改善生活方式，放松心情，都可以减少“鬼压床”的发生 。
固定的目录
坚持每天在同一时间睡觉和起床 。
避免碎片睡眠 。
尽量避免白天打瞌睡，影响晚上睡眠 。你可以把你间歇打瞌睡的时间集中到中午打个盹 。
减少酒精消费
酒精是中枢神经抑制药，人喝“上头”会有头晕的感觉，但那只是暂时的错觉 。
随着酒精的逐渐代谢，大脑的抑制作用减弱，人在睡眠中容易惊醒，但严重影响睡眠 。
少喝咖啡和茶 。
咖啡可以提神，但是要记得早上10点前喝 。
咖啡的提神效果可以持续16个小时，超过早上10点的咖啡会影响晚上的睡眠 。对于对咖啡因过于敏感的人，要在短时间内戒掉咖啡和茶 。
营造良好的睡眠环境 。
避免在床上看书、看电视、吃零食 。该睡觉的时候睡觉比较好 。
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