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让女人喜欢男人迷恋的仅仅只是两个字

健康知识作用诀窍深蹲

健身圈一直流传着一句话：“健身不练腿 ， 迟早会后悔” ， 事实的确如此 ， 下肢是全身最大的肌肉群 ， 无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键 ， 而深蹲是腿部训练的王牌动作 ， 今天告诉你深蹲有多重要 。


一、深蹲对体型的影响
许多健身女孩特别害怕力量训练 ， 特别是对练腿有着严重的排斥 ， 认为只要有马甲线或者瘦就可以了 ， 殊不知腿部训练对女性多重要 ， 下面是女人深蹲后体型的变化 。
下面是只跑步和做深蹲的体型对比
女孩健身真正应该考虑的不是单纯的腿部粗细 ， 更应该考虑整个腿部和臀部的线条以及紧致程度 ， 而深蹲是改善腿部线条和比例的最佳动作之一 。
另外 ， 腿部的力量训练对提高基础代谢也非常重要 ， 基础代谢高意味着减脂更容易 ， 所以说爱深蹲的女孩 ， 身材都不会差 。
对于男性而言深蹲则更为重要 ， 除了能加强减脂速度 ， 还能让增肌速度大大提升 ， 有研究表明练腿能提升全身肌肉发展 ， 有练腿的健身者手臂增长速度会增加10%左右 。
【让女人喜欢男人迷恋的仅仅只是两个字】深蹲能提高身体的激素水平 ， 对身体的健康水平和运动能力都有重要影响 。


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