做什么运动可以变瘦？坚持六个动作变瘦 _全身

很多人都想瘦，但是往往因为工作忙，没有多余的时间去运动。为了得到更好的锻炼，我们不仅可以在健身房锻炼，还可以在家里做一些运动，让自己变瘦。那么做什么运动可以变瘦呢？坚持六个动作减肥。

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1.练马甲线。想练马甲线，可以做平板支撑动作，保持2分钟。做平板支撑需要记住两点：1 。不要塌腰，否则会造成腰疼；2.保持身体向上，不要耸肩，否则斜方肌会变大。撑板的动作可以调动全身的肌肉，尤其是腹部的力量。长期运动可以加快腹部收紧速度，训练马甲线。
2.肚子瘦。如果想要瘦肚子，可以保持狮身人面像2分钟左右。做这个的时候，你需要注意手臂的90度弯曲，然后撑起上半身，双腿紧贴瑜伽垫，感受腹部的力量。这个时候，同样重要的是要记住，千万不要耸肩，否则斜方肌会越来越大。斯芬克斯可以很好的锻炼腰腹，同时还可以缓解腰疼，扩张锁骨。

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3、肩膀细。俯卧猫运动可以很好的打开胸部，改善驼背，快速达到视觉上瘦肩瘦背的效果。长期练习这个动作还可以缓解便秘。做这个动作时，需要双手尽量向前伸展，小腿贴地，大腿与地面垂直；然后将身体重心后移，收腹的同时将臀部向上推，然后将肩膀向下压，让手臂有被拉伸的感觉。
【做什么运动可以变瘦？坚持六个动作变瘦】4、瘦腿。如果想瘦腿，可以做狗一样的动作。狗下动作的关键点是：尽量用脚后跟踩地。如果一开始踩不动，可以稍微弯曲膝盖再踩，感受小腿后侧的拉伸。这个动作不仅可以让问题变薄，还可以促进脸部的血液循环。有斑的女生可以多练习这个动作。

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5、细腰细臂。保持天鹅般的拉伸动作一分钟，可以拉伸全身的肌肉，尤其是腰部和上臂。经常练习会让腰线更清晰，手臂更细。
6.提高假裆宽度。如果想提高假臀的宽度，可以做一个骑马的动作。整个腹部要尽量下沉，同时可以感受到自己前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。这个动作可以很好的提高你的假臀宽度，非常适合梨形女生练习。