仰卧起坐做的太快 ， 是很多人的通病 ， 但这是效率不高的做法 ， 因为这么做运用最多的是髋部肌肉 ， 而非腹部 。不仅如此 ， 髋部还会将压力转移到背部 ， 这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适 。
【这动作幅度太大竟会伤到根基】
文章插图
仰卧起坐被认为是最经典的传统腰腹锻炼方法 ， 能够训练到的肌肉包括腹斜肌、腹横肌和腹直肌 。不过 ， 如果仰卧起坐的练习方式不对 ， 运动者很可能会感觉到背部下方肌肉疼痛 。健身专家伍德指出 ， 最好的仰卧起坐类型就是那种技能锻炼腹肌 ， 又不会造成背部不适的类型 。
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