戒烟难受怎么能缓解 _如何缓解

为什么很多戒烟以后的人又会复吸呢？主要还是因为戒烟的时候比较难受，心瘾比较严重，既然以后常常会导致睡眠异常，这时候可以喝一杯热牛奶，戒烟以后常常会导致比较空虚，感觉非常的烦躁，其实这时候可以嚼一些口香糖，也是比较好的方法，如果出现口腔异常的时候，不要吃一些刺激性的食物。

文章插图

戒烟难受怎么能缓解
1，睡眠异常。
如出现失眠，嗜睡，难以入睡等情况，建议睡前一杯热牛奶，洗个热水澡，调节心态，最长一个月左右可以恢复正常。 2，空虚，心理焦虑。
【戒烟难受怎么能缓解】烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降。当如出现焦虑，烦躁，易发脾气等情况，建议深呼吸，户外跑跑步，洗个热水澡，喝茶水等方法帮助转移注意力，做些能松弛神经的事。

文章插图
    3，咳嗽，吐黑痰
喉咙痛。长期吸烟，肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松解并从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。一般该症状会持续数周，不用担心。    4，口腔异常。
如口疮溃疡，口干口渴等情况，建议补充维生素B，C，多喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。    5，饥饿感。
饥饿感是由戒烟后的空虚感和饥饿中枢得到释放所带来的，建议保持原有的饮食习惯，不要用吃零食，吃瓜子等方式来替代烟瘾。    6，肢体振颤。
戒烟之后有的人会出现手，手指轻微的发抖情况，特别是烟龄较长，烟瘾较大的人，这种情况一般也会持续数周后自行缓解。