人们常说，生命在于运动 。如今，随着健康观念的普及，越来越多的人开始加入体育运动 。体育已经成为人们生活的一部分 。经常锻炼不仅可以强身健体，增强体质，对肥胖也有很好的效果 。尤其是部分有氧运动，如跑步、游泳、爬山等 。那么运动减肥需要多久呢？下面我给大家详细介绍一下 。
锻炼——每次需要35分钟以上 。
【运动减肥需要多长时间？】除了吃喝，肥胖的另一个问题是运动 。锻炼对保持体形和健康平衡非常重要 。
在锻炼的过程中，我们也需要把握好大小 。只要你记住，无论你从事哪项运动，比如羽毛球、爬山、散步，首先要选择适合自己的 。我们应该选择我们喜欢的运动 。如果让一个喜欢打羽毛球的人天天走路，或者让一个喜欢走路的人天天爬山，他们都不会持之以恒 。因为任何运动都需要长期的坚持 。
如果我们每天6点起床，即使周末不设闹钟，还是会在6点左右不知不觉醒来 。这是因为我们的身体有一个自然的生物钟 。如果经常熬夜或者生活不规律，生物钟完全混乱 。人体的内脏和器官都有习惯记忆 。如果我们习惯每天6点起床，时间长了，即使没有闹钟，我们的生物钟也会让我们按时醒来 。身体的每个部位都有这种记忆功能 。一个热爱运动的人很难不去运动 。所以一个不爱运动的人，要养成爱运动的习惯，是需要一段时间的 。
锻炼的频率对健康非常重要 。如何掌握这个频率？一周有七天，健康的运动应该一周五天 。很多人觉得七天，我周六周日只能抽出一二十分钟锻炼身体，平时工作也比较忙 。但只有身体是“一”，健康是“一”，其余的都只是后面加的“零” 。没有时间去关注自己的健康 。前面的“一”已经掉了，剩下的再加一百个“零”也没用，等于什么都没有 。一定要把身体放在第一位，把健康放在第一位，这才是最重要的 。
把条件再放宽一点 。一周7天至少要有3.5天的锻炼 。其实这个要求一点都不苛刻，也不算过分 。每次锻炼只需要35分钟以上 。因为我们人体是一个非常精密的仪器，运动超过35分钟后，身体才会动用体内的脂肪 。其实我的身体也很小气，也在这里耍花招 。这块肥肉我不能随便用，是我自己的财产 。运动10分钟，消耗的只是身体血液中的血糖；运动20分钟以上，可能是肝脏中的肝糖被消耗了；用了半个多小时35分多钟才勉强把体脂消耗完 。这样才能达到减肥的目的 。
以上是我关于运动减肥需要多长时间的小知识 。运动是一种健康科学的减肥方式 。但是坚持运动减肥很重要，所以减肥的人一定要保持良好的心态，选择适合自己的运动长期坚持 。另外，保持规律的作息和良好的饮食习惯，少吃高脂肪高热量、油炸食品、甜食等食物，有助于减肥 。
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