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女性秋季吃什么保持皮肤美丽？

健康知识羊肉海参淡菜

简介：芝麻、核桃含有丰富的维生素不饱和脂肪酸，能补脑养肤，延缓衰老，滋养养颜，快速补充体力 。如果核桃仁和黑芝麻一起研磨使用，可谓是绝配，可以事半功倍 。

女性秋季吃什么保持皮肤美丽？

文章插图
核桃，芝麻
核桃又名长寿果，具有强身健脑、美容养颜的作用 。芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻 。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。而且芝麻和核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以补脑养颜，延缓衰老，滋补养颜，快速补充体力 。如果将核桃仁和黑芝麻一起研磨使用，真的可以用绝配、相得益彰来形容，堪称事半功倍 。对用脑过度、神经衰弱、体虚乏力、皮肤干燥的人特别好 。
【女性秋季吃什么保持皮肤美丽？】鸽子、羊肉、海参、贻贝
很多女性由于长期患病、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，导致身体抵抗力下降，抗寒能力减弱，全身血液循环不畅，或四肢末梢血管血液循环障碍，体寒肢冷 。医学上称之为“女寒”，尤其是冬季 。这类人可以在饮食中适当增加鸽肉、海参、羊肉、贻贝等食物 。
鸽子富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量很低，营养功能比鸡肉好，比鸡肉更容易消化吸收 。所以民间有“一鸽九鸡”的说法 。因为鸽子的性激素分泌非常旺盛，中医认为它还有补肾壮阳的作用，对用脑过度和神经衰弱的恢复也有明显疗效 。
羊肉性热，温中，补虚益气 。每500克羊肉可提供6427卡热量，特别适合冬季阳虚的人食用 。中医说“人参补气，羊肉补形” 。羊肉中的脂肪含量只有猪肉的1/2，不用担心摄入过多导致肥胖 。
有山参和海参 。人参和海参都以滋补人体而闻名 。人参偏重于补元气，海参长于补精血 。海参作为“海鲜八珍”之一，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零 。经常食用海参不仅可以养颜、抗衰老，还可以增强免疫力 。
贻贝蛋白质含量极高，营养价值甚至超过海参，有“海中之蛋”的美誉 。贻贝富含必需脂肪酸，可以促进身体发育，保养皮肤，降低胆固醇 。中医认为，贻贝能滋补肝肾，益精血，能治疗各种虚损疾病 。
豆鸽汤：(壮阳散寒健胃)
材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、洋葱1根、酒2汤匙、盐1汤匙 。
制作：先将鸽子内脏洗净，用开水焯一下去血水，放入炖锅中，将鸽子肉煮至酥脆，然后将刀豆洗净，山药去皮切片，放入锅中煮20分钟，再加入调料煮开 。
海参羊肉蔬菜汤：(温肾补虚利劳)
材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、洋葱2根、生姜5片、红枣3枚、酒1/2杯、盐2茶匙 。
制作：将羊肉洗净，用热水焯一下，切片，将泡好的海参的沉淀物洗净，切片 。如果贻贝是干的，用黄酒浸泡2小时 。烹饪时，将羊肉、海参、贻贝放入锅中，加入调料煮数小时，至肉脆汤稠，即可食用 。


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