妊娠油真的可以预防妊娠纹吗?怀孕几个月要涂油防止妊娠纹 _生活百科

前段时间我做了一个小调查，其实就是基于身边的孕妈妈和未婚未育的姑娘们提了一个简单的问题：孕期你们最担心自己发生什么样的变化？
“怕长妊娠纹“成为了非常高频的答案，因为妈妈们觉得变胖了，可以产后减肥；身体有损伤，也可以进行产后修复；皮肤变差了，产后好好护理也是能恢复的……唯独妊娠纹，真的很难看，而且几乎是不可逆的，很难消除，所以预防妊娠纹的出现就成了孕妈妈们的非常重要也很迫切的任务。
我也遇到很多孕妈妈会问我，为什么我已经按照各种攻略抹了预防妊娠纹的油，但是到了孕晚期还是会长，感觉一点儿用也没有！
其实想去除妊娠纹，孕妈妈们首先要弄明白它是怎么来的？
妊娠纹产生的根本原因是：真皮层胶原纤维和弹力纤维受到外力牵拉造成不规则损伤或断裂，而表层皮肤保持相对完整。真皮层损伤或断裂会发生疤痕反应。所以妊娠纹从本质上说是一种疤痕。

文章插图
所以你就算抹再多预防妊娠纹的油也只是做好了皮肤的保湿，不能从根源来预防妊娠纹的产生，那如何将皮肤的牵拉损伤尽量减少呢？饮食和运动很重要。在饮食方面要注意：
1.均衡饮食：每天都需要摄入足够量的蛋白质，适量的碳水化合物和优质脂肪这三大营养素
2.少吃多餐：怀孕期间最好能少量多餐，并且控制主食(米饭、面条等)分量，有意识性地增加蛋白质摄入量。
3.通过食物补充各类维生素与矿物质(尤其是钙和铁)
4.尽量摄取健康油脂如：橄榄油、牛油果等。
5.孕妈妈可以多吃些西红柿、西兰花、猕猴桃和海带，这4种食物对妊娠纹的预防有帮助以上几点能帮孕妈妈控制体重上涨，可以令皮肤有时间做好承受腹部上涨扩张的准备，这样才是彻底预防妊娠纹的办法。
除了合理饮食外，适量运动也很重要第一运动可以控制孕期体重，帮助孕期体重匀速上涨，控制腹部大小，有效预防皮肤的弹力纤维与胶原纤维被撑断。第二运动时针对性的伸展练习可以增加皮肤的弹力纤维与胶原纤维的弹性。第三腹部核心训练预防孕期悬垂腹，防止下腹皮肤弹力纤维与胶原纤维被过度牵拉
下面就给大家提供几个瑜伽体式，可以帮助孕妈妈预防妊娠纹：
推荐动作一：迷你狂野式

文章插图
以上图为例，坐立位，右脚收向会阴；左脚屈膝，脚后跟收向右臀外侧。右手撑在身体右侧斜后45°方向，指尖朝后肩膀展开，吸气时手掌撑地臀腿用力，抬起身体，保持耻骨向上寻找腹壁方向，呼气时左侧手臂伸展向头顶方向，带动身体向后向上。感受到腿前、腹股沟、腹壁前侧均有伸展的感觉，保持10个呼吸静态拉伸，反侧做同样练习。这个动作可以增加皮肤的弹性。
推荐动作二：半船式
（如有尾骨痛的孕妈妈应禁止练习）

文章插图
（孕中期妈妈，可参考以上动作进行练习）

文章插图
（孕晚期妈妈，可参考以上动作进行练习）
以上图为例：坐姿，双腿屈膝分开与骨盆同宽，身体后倾，脊柱伸展，双手扶在膝盖窝后侧，背部伸展，大腿收紧，大腿贴近腹壁。随呼气脊柱向后倾斜，吸气时腹壁拥抱宝宝，将双脚依次抬离地面，可以的妈妈让小腿平行地面，保持5个呼吸。这个动作在锻炼腹部核心力量的同时，也能较好地预防妊娠纹。（对于孕晚期的妈妈，不建议手离开膝盖窝）
孕期减重、科学运动要比产后修复关键得多。只要预防做到位，妊娠纹是不会有可乘之机的。
【妊娠油真的可以预防妊娠纹吗?怀孕几个月要涂油防止妊娠纹】