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今天是世界无烟日 看完这些你还敢继续吸烟吗？ 无烟日的由来( 三 )


8.导致白血病和肿瘤 。
美国的一项研究表明，丈夫吸烟会使不吸烟的妻子患白血病的风险增加7倍 。在家中被动吸烟的6-45岁女性患乳腺癌和宫颈癌的风险是不吸烟家庭女性的3-4倍 。
由于烟草的致癌性，成人和儿童患血液疾病，尤其是白血病的比例大大增加 。据统计，吸烟者吸入的苯比不吸烟者高10倍，因此吸烟者的白血病发病率比不吸烟者高6-7倍 。新华医院儿童白血病统计数据显示，60%以上的白血病患儿家庭存在二手烟污染 。说明吸烟在白血病的致病因素中起着重要作用 。
戒烟的十个最佳方法
1、消除紧张:
你紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗？如果有，那就拿走身边所有的烟具，改变工作环境和工作程序 。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，短暂休息几分钟，户外运动，锻炼几分钟 。
2.重量问题:
戒烟后，体重往往会明显增加，一般在5-8斤 。有些吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基础速度，会吃更多的食物来代替吸烟 。因此，吸烟者戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过加强体育锻炼来应对体重的增加，因为增加运动量可以加快新陈代谢 。零食应该是无脂肪的食物 。另外，多喝水，让胃不空 。
3.加强戒烟意识:
明确的目标改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯 。戒烟者会主动想到自己戒烟的决心 。要知道，戒烟几天后，你的味觉和嗅觉会有所改善 。
4.寻找替代品:
戒烟后的一个主要任务是在受到诱惑时找到替代戒烟的方法:做一些恶作剧游戏，让你的手忙起来，通过刷牙让你的嘴感觉不想吸烟，或者通过激动人心的谈话转移你的注意力 。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽一根烟，那么你一定要每天早上把咖啡当茶喝 。
5.赌注:
一些过去吸烟的人有过很好的戒赌经历，效果之一就是公开戒烟，赢得朋友同事的支持 。
6.参加较少的聚会:
刚戒烟的时候，要避免被吸烟诱惑 。如果朋友邀请你参加一个很好的聚会，问医疗网，参加聚会的人都抽烟，那至少戒烟吧；刚开始的时候，你应该委婉地拒绝参加这类聚会，直到你觉得自己没有烟瘾为止 。
7.游泳、踢球和洗蒸汽浴:
经常运动可以改善心情，说说烟瘾 。运动可以镇定紧张的神经，消耗热量 。
8.扔掉吸烟用具:
烟灰缸、打火机、香烟都是让戒烟者感到烦躁的东西，所以都应该扔掉 。
9.注意力转移:
尤其是在戒烟初期，多花些钱在会带来乐趣的活动上，以转移对吸烟的注意力 。不要像往常一样在电视机前度过一个晚上 。你可以去按摩，听CD，上网，或者在电话里和朋友讨论股市 。
10.再次经受住吸烟的考验:
后来戒烟不代表戒烟失败 。吸一口烟或一支烟后并不“为时已晚”，但需要仔细分析再次戒烟的原因，以避免今后重蹈覆辙 。
各国控烟的“招数”
“说服”型择偶不找烟民 。
为了宣传吸烟的危害，瑞典采取“暖心攻势”——根据女性杂志，现代择偶标准之一是找一个不吸烟的男人；而男人的书上写着:谨防吸烟女友早衰 。
加拿大“顺势而为”，从患者入手 。这个国家的研究发现，心脏病患者如果能在住院期间接受戒烟咨询，戒烟成功率明显提高 。
不丹:唯一全面禁烟的国家 。
2004年，不丹通过全面禁烟法案，成为世界上第一个也是唯一一个全面禁烟的国家 。不丹禁止各种烟草，所有公共场所禁止吸烟 。对于进入该国的外国“吸烟者”来说，如果他们想吸烟，就必须支付高昂的价格——个人将烟草带入不丹要缴纳100%的关税 。
最独特的法国“香烟警察”走上街头 。
自2008年1月1日起，法国政府将博物馆、学校、火车站、机场、办公室、公共场所和密封空房间列入禁止吸烟的信息资源网络 。为了执行禁烟条例，政府在全国部署了17.5万名“香烟警察” 。这些“香烟警察”被派去巡逻街道 。一旦发现有人违反禁烟令，“香烟警察”有权对违反者处以最低30欧元(约合人民币257元)、最高200欧元(约合人民币1725元)的罚款 。
“威胁性”警示图片有很多招数
在烟盒上印刷健康警示声明和图片被认为是减少吸烟人数的有效手段之一 。根据新西兰的法律，从2008年开始，所有在新西兰生产和销售的烟盒必须印有13种健康警示图片和警示，包括尸体；看起来恶心的烂牙烂牙龈；肺部变黑等 。
按照泰国的规定，必须在一半的烟盒面积上印上统一的警示图片，一个被熏黑的肺，一副黄色锯齿状的板牙，一具插满管子的病体，一具吞云吐雾的骷髅 。


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