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什么室内运动减肥最厉害？

健康知识室内身体有效

不管大家的身体怎么样 ， 保持健康的身体还是很重要的 。当然 ， 在保证身体健康的基础上 ， 最好还是不断改善自己的身体 。那么 ， 什么室内运动最能减肥呢？如今 ， 有很多种运动可供你选择 。除了户外跑步或者参加其他运动 ， 也可以在室内选择一些合适的运动 。
首先 ， 跳绳
对提高跳绳的协调性和灵活性很有帮助 ， 还能锻炼快速反应能力和耐力 。而且最重要的是 ， 跳绳可以有非常好的减肥效果 ， 每天跳绳30分钟可以有非常好的锻炼效果 。
第二 ， 地板运动
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动 ， 无论如何也不能算是过时的两种有效减肥运动 。俯卧撑可以更好的锻炼胸腹部和手臂的肌肉 ， 仰卧起坐主要锻炼腰腹 。
第三 ， 提起洗衣袋
洗衣服是帮助消耗能量的好差事 ， 但使用装满脏衣服的洗衣袋也能有效地在洗衣服前减肥 。直接提起洗衣袋 ， 避免用身体接触 ， 然后放下 ， 让肩膀、手臂、胸部、腹部得到充分的锻炼 。
第四 ， 经常爬楼梯 。
沿着楼梯慢跑是一种非常有效的有氧运动 。具体方法是：以最快的速度爬楼梯6-12次 ， 每次跑完后休息2-3分钟 。这个练习重复进行 。如果想锻炼腿部 ， 不妨试试一步一跳 ， 这样减肥效果更明显 。
【什么室内运动减肥最厉害？】5.按住椅子 。
无论是在家还是在办公室 ， 你都可以随时做这个练习 。找一把椅子 ， 在上面坐直 ， 双手放在任一扶手上 ， 双脚平放在地上 ， 然后拉起 ， 慢慢数到10个坐姿 ， 然后恢复 。重复动作可以锻炼背部肌肉 。
以上文章对最减肥的室内运动做了清晰的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。其实各种锻炼方式都很好 。关键是要长期坚持 ， 每天消耗的能量必须符合要求 ， 这样体内多余的脂肪才能有效转化为代谢产物排出体外 。


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