眼疲劳多吃枸杞
成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表 ， 眼睛会觉得酸胀难忍 。《本草纲目》中记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。”食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。要想发挥枸杞的护眼功效 ， 最好且最简单的方法 ， 就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞 ， 吃的数量要减半 ， 否则容易滋补过度 。
心疲劳多吃红豆
各种会议和应酬在年底“扎堆” ， 要操心的事情接二连三 ， 很容易让上班族有心力交瘁之感 。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆 ， 李时珍称红豆为“心之谷” ， 可见红豆的养心功效 。从临床上看 ， 红豆既能清心火 ， 也能补心血 。其粗纤维物质丰富 ， 临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质 ， 能行气补血 ， 非常适合心血不足的女性食用 。
声疲劳多吃梨
年底开会比较多 ， 很多人做会议报告、方案阐释、评价总结的时候都是连着好几个小时说不停 ， 甚至连喝水的功夫都没有 。这么熬下来 ， 声音变得嘶哑难听 ， 嗓子里老是痒痛痒痛的 ， 或者有咽喉异物感 ， 再加上冬季雾霾频频 ， 更加不适 。建议膳食中每天多加一个梨 ， 梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效 ， 适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音 。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效 。
胃疲劳多吃小米
年底应酬很多 ， 喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤 。小米有养胃的功效 。中医认为小米有和胃温中的作用 ， 小米味甘咸 ， 有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 ， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好 ， 吃了小米后能开胃又能养胃 ， 具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
腿疲劳多吃香蕉
到了年底 ， 不少人要跟着出差、出会 ， 成日东跑西颠 ， 腿部负荷很重 。常常是一整天跑下来 ， 腿又酸又胀 ， 吃些香蕉吧 。一则是因为香蕉富含钾 ， 可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分 ， 使本来肿胀的腿能变得清瘦一些 。
推荐阅读
- 青蛙旅行蜗牛怎么喂？ 旅行青蛙蜗牛吃什么食物
- 鸭血吃多了会怎么样
- 怎样蒸野菜好吃
- 油椒怎么做好吃又简单
- 油爆尖椒的做法
- 支气管扩张不能吃什么食物？
- 猕猴桃不能和什么一起吃？这7种食物要慎重
- 痛风可以吃鸡蛋吗？
- 有尿蛋白不能吃什么食物？
- 出现血糖高可以吃桃子吗?