手机是我们最常用的通讯工具之一 ， 给我们的生活和工作带来了很多便利 。但是长期使用也会影响我们的健康 ， 很多朋友也是亚健康的 。那么如何缓解手机一族的亚健康呢？以下是一些缓解手机族亚健康!的策略
【缓解低头族亚健康的饮食策略】手机族亚健康
1.富含蛋白质的鱼类
除了蛋白质 ， 它还富含OMEGA-3、Omega-6和omega-9油 ， 这些油是脂肪的最佳来源 。建议每周至少吃两次鱼 。
2.绿色食物
绿色食品包括绿叶蔬菜、黄瓜、青椒和西兰花 。绿色食品可以补肝、补脾、补肾 。健康的脾胃能很好地消化吸收对肾、肝有益的食物 ， 从而维持体内激素分泌的平衡 。
3.黄色食物
包括大豆、玉米、香蕉、南瓜等 。可以增强肠胃功能 ， 改变寒性体质 ， 增强机体的代谢功能 ， 从而维持女性激素的分泌能力 。
4.富含钙和维生素B的食物
富含钙的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶 ， 而富含维生素B的食物有鸡肉、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果 。经常吃这两种食物有助于维持内分泌平衡 。
5.粗粮
我们都知道粗粮有助于保持大便通畅 ， 使我们体内的毒素排出 ， 粗粮中的营养物质也有助于调节胃肠道的环境 。
如何缓解手机一族的亚健康？以上介绍了缓解亚健康的食疗方法 。如果你也经常使用手机 ， 那么我们可以适当食用以上食材 ， 可以有效缓解亚健康！
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