青春期女生想减肥怎么吃 _身体

简介：“肉类食物含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质和各种营养元素。是一种非常好的补充体力、促进发育、增强体质的食品。

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现在很多青春期的女生害怕发胖，盲目节食，会影响身体的正常发育，危害身体健康。那么青春期的女生如何减肥最健康呢？
【青春期女生想减肥怎么吃】事实上，女孩进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素和孕酮，身体开始发生许多变化，如身高突然增长、乳房增大、身材丰满、体脂增加等。这些都是正常的生理现象。
有些女生害怕发胖而盲目节食，完全拒绝肉类，甚至每天服用复合维生素作为“健康秘籍” 。对此，该医院营养科的李露说：“这些都不是健康的减肥方式。女孩子久而久之容易营养不足，阻碍身体的正常发育。”
肉类含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质和多种营养元素，是补充体力、促进发育、强身健体的非常好的食物。盲目避免这类食物会直接影响骨骼的发育，缺铁会引起贫血。缺锌会影响身体生长和性腺发育。蛋白质摄入不足会造成负氮平衡，影响生长发育，甚至引起营养不良性水肿。
因为女性青春期发育比男性早，所以营养不良带来的危害更严重。每周至少要保证一餐肉。多维生素产品可以补充人体所需的维生素，但不能代替天然食物的全部好处。
简介：“肉类食物含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质和各种营养元素。是一种非常好的补充体力、促进发育、增强体质的食品。

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比如水果中含有果胶、类胡萝卜素、有机酸、黄酮类等非营养保健物质，这些都是药片无法提供的。再比如，蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等矿物质，以及纤维素和微量活性物质，这些都是营养片无法替代的。
所以，药丸只能是一种补充，永远代替不了合理饮食的好处。十几岁的女孩依靠复合维生素片减肥也是完全错误的选择。女生青春期后体重稍微增加是完全正常的。对性成熟和月经初潮有重要作用，无需多加考虑。
如果由于暴食导致身体明显发胖，适当减少食量，少吃甜食和零食，积极参加体育锻炼，才是正确的健身减肥方法。不要盲从别人不吃，不吃素，不依赖维生素片，否则对身体有害，无法补救。