饭前空腹运动减肥有效 _消耗

简介：摄入的热量大部分来自脂肪。但是，如果在饭前空腹运动，比如快走或慢跑，此时消耗的热量大部分来自脂肪。

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各种运动对人体健康有不同的影响，有些运动确实能起到减肥的作用。
但是，如果你认为只要参加运动就可以减肥，那就大错特错了。就运动量而言，不同的运动方式、不同的时间、不同的强度消耗的热量和脂肪都是不一样的。
进行中等强度的锻炼。
比如适度运动，30分钟内摄入的热量有35%来自脂肪。40分钟，从脂肪上升到40%以上。此后，随着时间的推移，消耗的脂肪越来越多。慢跑一小时消耗的热量中，约有48%来自脂肪。
摄入的热量大部分来自脂肪。
但如果你在晚饭前空腹运动，比如快走或慢跑，此时摄入的热量大部分来自脂肪。
简介：摄入的热量大部分来自脂肪。但是，如果在饭前空腹运动，比如快走或慢跑，此时消耗的热量大部分来自脂肪。

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掌握锻炼的时间
所以，要想通过运动达到减肥的目的，不仅要把握好合适的运动量，还要把握好运动的时间，“时间”是关键。盲目进行“运动减肥”可能会一事无成。
100米比赛不能消耗任何脂肪。
但是，我们以百米赛跑的速度跑，激烈程度不亚于国际比赛。几乎所有摄入的热量都来自糖和蛋白质，但是我们不能摄入任何脂肪。所以对减肥(消耗多余脂肪)起不到任何作用。
运动也达不到减肥的效果。
【饭前空腹运动减肥有效】比如我们早上做20分钟以下的短时间运动，消耗的热量来自肌肉中的蛋白质和糖分。所以这个时候运动是达不到减肥的效果的。