这种简单的拉伸腰部肌肉的运动 ， 可以左右交替做10次 。刚开始的时候 ， 注意动作要慢 ， 不要太快拉伤肌肉 。这套动作对减掉侧腰脂肪很有帮助 。加油练！
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第一步
准备 ， 双脚分开与肩同宽 ， 保持重心 ， 双手水平抬起 ， 手臂伸直 。
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第二步
向右转45度 ， 举起左手靠近耳朵 。右手也是垂直向下 ， 与左手保持180度角 。然后回到预备动作 。
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第三步
【一分钟三个动作的瘦腰拉伸操】保持这个姿势 ， 与腿成90度直角弯曲 。注意手臂要紧贴耳朵 ， 这样拉伸效果最大 。
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