所以 ， 治疗跑步膝的各位除了目前比较流行的“蹲墙根”等锻炼股四头肌的各种方法外 ， 一定要注重练习臀肌 。
髂胫束综合征
多发生在长跑过程中或者跑步结束后 ， 其主要原因是 ， 髂胫束与股骨外上髁过度摩擦 ， 导致韧带或滑囊炎症所致 。主要症状是肿胀和疼痛 。
胫前疼痛/外胫夹
该病发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧 ， 病因多种 ， 最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症 。
跟腱炎
跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致 。患者跑步之后 ， 小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛 。
足底筋膜炎
【跑步膝盖疼 如何预防跑步膝 晚上跑步好么 晚上跑步有什么好处】该病疼痛症状最明显 ， 病因是在负重过大、行走或跑步过程中 ， 足底肌肉受到巨大冲击 ， 引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎 。走路时 ， 疼痛症状会加重 ， 疼痛点常靠近脚后跟 。
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