5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强 。
6、肝脏
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了 。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效 。
7、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装 。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑 。
8、腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮 。
9、膝盖
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的 。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰 。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到，他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实 。
10、肌肉
除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分 。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
11、肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖 。
推荐阅读
- 原地跑步能减肥吗 坚持跑步的瘦身效果 跑步能减肥吗 跑步的错误方法
- 跑步减肥的八大隐患 跑步减肥的妙招 哪种人不适合跑步 正确认知跑步
- 跑步减肥的秘诀放松心态更轻松 跑步对瘦身效果好吗？
- 跑步时腿脚骨头酸痛是怎么回事 跑步了也瘦不下来 看看你忽略了啥
- 跑步能延缓衰老吗？ 跑步瘦腿的五个误区
- 晚上跑步健身的五个注意事项
- 跑步机跑步机什么牌子最好 跑步适合听的歌有哪几首
- 晨跑好还是晚跑好？跑错时间伤身体！ 是饭前跑步好还是饭后好
- 秋季跑步需注意哪些事项 跑步能促进健康吗
- 怎么样跑步可以瘦腿 老人坚持跑步的5大好处