江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

如何选购自行车安全帽 老年人骑自行车健身 可延缓衰老

健康知识头盔下肢头部

老年人骑自行车健身 ， 可延缓衰老 。自行车时一项老少皆宜的运动 。老年人常骑自行车可以锻炼腿脚的关节 ， 防止肌肉老化 。而且老年人长期自行车可延缓衰老 。下面跟着小编一起来看看吧 。
首先 ， 下肢肌比上肢肌的体积大得多 ， 要维持肌肉力量就需要相当大的运动量 ， 而日常生活中以车代步、少行走、少运动等习惯 ， 到老年其弊端就暴露出来了;其次 ， 下肢比上肢距离心脏较远 ， 由于重力的作用 ， 下肢血液回心较上肢困难 ， 随着年龄的增加 ， 血管壁的弹性的减小 ， 容易发生血液循环不良 ， 造成下肢疲劳难以消除;再次 ， 老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的传达 ， 其准确性和速度都有所下降 。因此 ， 为了保证人到老年仍步态稳健、行走如风 ， 应加强下肢肌肉的运动锻炼 ， 保持下肢肌肉的健壮 。
我认为除了步行、慢跑、太极拳等运动外 ， 自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式 。由于自行车运动的特殊要求 ， 上肢和躯干多为静力性的工作 ， 下肢多为动力性的工作 ， 长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力 。运动中由于血液的重新分配 ， 下肢的血液供给量较多 ， 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。如此反复练习 ， 使心肌收缩力增强 ， 血管壁的弹性增加 ， 有利于下肢的血液循环 。
神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确 。现在 ， 固定阻力和功率自行车的出现 ， 更为广大健身爱好者提供了方便而优越的条件 。锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序 ， 蹬车时荧屏上会显示出多种信息 ， 如心率、速度、距离、时间及耗氧量等 。这些显示的测试数据 ， 更便于锻炼者及时掌握和调整自己的运动强度 ， 以达到科学健身的目的 。
骑自行车健身 ， 坚持不懈的话 ， 一定能在延缓腿的衰老的同时 ， 给您一个健康的体魄 。
如何选购自行车安全帽 。为了让我们的生命加一层保障 ， 在骑车的时候最好是戴上安全帽 。可是市面上的安全帽多种多样 ， 价格也不同 。我们应该如选购自行车安全帽呢？下面跟着小编一起来看看吧 。
自行车头盔对保护骑车人性命的功能是不容置疑的 。据美国公路安全保险研究的报告表明：美国1999年骑自行车死亡的人数有98%未戴头盔 ， 而在撞击事故中戴头盔的人使他们头部受重伤的危险系数减少了85% ， 另外带头盔不仅让人感到很酷 ， 而且确实很爽 。同时 ， 头盔上的通气孔能让头部感到更凉爽 。用句老话说 ， 清醒的头脑更易取得竞赛的胜利 。
头盔保护头部的原理是 ， 戴头盔者能使被撞的头部相对缓慢地停止 ， 而不戴头盔者若在地面撞击头部时 ， 往往会使大脑水肿造成出血 ， 而头盔中聚合的球状物却可吸收该撞击力 ， 避免了这些不幸事件的发生 。
选择一个合适你的头盔 ， 可以使你变得更帅 ， 怎样才是适合的?带上去头盔的盔沿在你前额的眉心处 ， 头盔不会在你的头上转圈 ， 不会前后左右的晃动 ， 不会有夹紧的感觉 ， 而是轻松自然的保护你的头部 ， 透气性能自然也不能忽视 ， 气孔越多 ， 透气性能也会越好 ， 但是要在保证安全的前提下 ， 这不是定则 ， 因为有的头盔虽然透气孔不多 ， 但是气透气性能在设计上一样可以达到 。
头盔是保证人体安全的第一装备 ， 所以正规厂家的头盔都会有相应的标准认证标识 ， 例如：美国材料试验协会(ASTM)或Snell基金会 ， 通常还会有一些国际、国家或地区权威认证机构的认证标识 。
选择一个轻量、坚固、透气的头盔是应该的 ， 有硕大的透气孔 ， 通风效果自然好 ， 内有合金骨架 ， 强度可靠 ， 带COOLMAX内衬 ， 佩戴舒适 ， 有的头盔前部还有防虫网 ， 是一个很体贴的设计 。
【质地】头盔一般使用发泡材料(普通或者高密度的 ， 两者的区别在于其防撞效果)铸成 ， 并有光滑的壳面;


推荐阅读


上一篇：骑自行车好不好 骑自行车需注意什么 骑自行车的好处与坏处 骑自行车的正确姿势

下一篇：骑自行车上下班 轻轻松松让你延年益寿 骑自行车的各大好处 在骑行中寻找乐趣