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15岁减肥的正确方法 正确减肥方法


15岁减肥的正确方法 正确减肥方法

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减肥的正确方法(15岁减肥的正确方法)
据说很难减掉脂肪 ， 
如果你接受专业训练和饮食指导 ， 
你觉得你已经在那里呆了六个星期了 ， 
能减多少脂肪？会有显著效果吗？
美国有1男2女 ， 所以有减脂实验 。
史蒂夫·齐姆 ， 这个减脂挑战项目的私人教练 ， 
培养了许多好莱坞明星 ， 
包括扮演美国队长的克里斯·埃文斯 。
在挑战开始之前 ， 
史蒂夫首先测量了三个挑战者的指数 。
克莱尔·李
克莱尔通常看起来像个瘦瘦的女孩 ， 
此时 ， 她的体脂率为22.3% ， 体重为111斤 。
也就是50.3公斤..
克莱尔被教练无情地称为瘦胖的典型 。
不注意饮食 ， 锻炼 ， 肌肉不足 ， 
我只是看起来很瘦 。
但是 ， 穿衣显瘦 ， 脱衣显胖 。
这是大多数女生的通病 。
克莱尔说她想成为维密的天使 ， 
练一些肌肉线条 ， 好看又有力 。
克莱尔的重点是增加一些肌肉 ， 
肯定不是减肥 。
阿什丽·佩雷斯
如果你说 ， 
克莱尔属于那种被认为很瘦的自大狂 ， 
然后Ashly就是那个总被说坚强的女生 。
她的体脂率是25.2% ， 体重137.5斤 。
也就是62.4公斤..
她虽然不胖 ， 但绝对不瘦 。
此外 ， 斜肩、驼背、高肩和低肩 ， 
也是个大问题 。
从后面看 ， 堆积的脂肪会更明显 。
扎克·德塞勒
扎克并不像被形容为坚强那么简单 。...
从表面上看 ， 扎克是一个真正的胖子 。
扎克体脂率28.1% ， 体重253.5斤 。
也就是115kg 。
看侧面 ， 高高隆起的肚子 。
我喜欢喝信息资源网酒 ， 喜欢吃东西 ， 不喜欢运动 。
十年了 ， 扎克 ， 
现在需要药物来控制血糖 。
医生说如果这个实验真的能帮助扎克 ， 
如果他减肥减脂成功 ， 可能会停药 。
扎克非常期待实验的结果 。
教练一开始就给大家解释了 ， 
体重不是首要问题 ， 体脂才是关键 。
一磅脂肪的体积大约是一磅肌肉的两倍 。
许多人减肥 ， 
大家关注错了指标数字 ， 就是体重 。
他们在这六周内要做的事情 ， 
不仅仅是减掉一些脂肪 ， 
再加点肌肉 。
在六周的挑战期内 ， 
史蒂夫 ， 针对每个人的不同情况 ， 
给出不同的训练计划和有氧无氧比例 ， 
和不同的饮食计划 。
史蒂夫为他的三个小朋友使用了两种补充剂:
BCAA和褪黑素 。
BCAA教帮助他们控制饮食 ， 
保持肌肉不被分解 。
褪黑激素在睡前5分钟服用 ， 
睡眠质量越好 ， 生长激素分泌水平越好 ， 
身体生长和恢复得越快 。
接下来 ， 实验开始！
一个
实验第一周
第一周 ， 每个人都很热情:
克莱尔认为这对她来说很容易 。
精力充沛 ， 她感觉很有激情~
另一方面 ， 扎克也对开始训练充满热情 。
毕竟也是为了自己的健康做点努力 。
2
实验第2周
在第二周 ， 每个人都感觉有点不同:
整个训练和我之前想的完全不一样 。
扎克第一次感觉到了 ， 
在培训方面有援助 ， 
引导正确的发力方式有多重要 。
他以前在体育馆见过很多人 ， 
拿一个杠铃 ， 不管不顾地举起来 ， 
完全忽略离心和向心收缩的过程 。
现在他终于明白他能举多少并不是重点 ， 
用正确的方式训练是最重要的 。
他们的饮食会是什么样的？
史蒂夫说饮食非常重要 ， 
因为他们想“养肌肉 ， 饿脂肪” ， 
不要给你的身体任何信息资源 。什么可以储存脂肪？
可交换的图像格式
碳酸水可以吃吗？可以！但要看出处 。
加工食品中的糖？想都别想 。
这些都是减脂的大敌~


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