人体非常需要的七种高脂肪食物 _脂肪酸

简介：核桃核桃富含多种不饱和脂肪酸。经常食用核桃可以提高高密度脂蛋白的水平，将胆固醇运送到肝脏进行代谢和排泄，从而防止胆固醇的形成。

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很多时候，我们谈论脂肪的颜色变化，生怕脂肪长在不该长的地方，我们也经常远离一些食物。其实脂肪有好有坏。以下食物富含不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸，多吃有益。
一.核桃
核桃富含多种不饱和脂肪酸。经常食用核桃可以提高高密度脂蛋白的水平，将胆固醇输送到肝脏进行代谢和排泄，从而防止胆固醇的形成。
第二，奶酪
奶酪中的脂肪可以更好地促进人体从其他食物中吸收钙。一块优质的纯奶酪富含钙、蛋白质和维生素A，甚至可以和一杯牛奶相媲美。
第三，三文鱼
三文鱼是一种富含脂肪的鱼类，含有大量对心血管健康有益的-3脂肪酸。
简介：核桃核桃富含多种不饱和脂肪酸。经常食用核桃可以提高高密度脂蛋白的水平，将胆固醇运送到肝脏进行代谢和排泄，从而防止胆固醇的形成。
【人体非常需要的七种高脂肪食物】

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第四，杏仁
杏仁富含单不饱和脂肪酸和亚油酸，能有效降低人体内的胆固醇水平。此外，杏仁中含有大量的矿物质锌和少量的钠。
5.阿月浑子的果实
开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适当的食用可以保证大脑的血液流动，使人精力充沛，容光焕发。
六，花生
花生含有能减少心脏病的甘油三酯，富含高密度脂蛋白和营养。用花生代替薯片、爆米花和其他零食有助于改善心脏健康。
七、巧克力
巧克力中含有的特殊脂肪可以为你提供大量的抗氧化成分，延缓衰老，这对于爱吃甜食的女性来说真是个好消息。