冬至养生即养心，冬至节气养生小常识 _生活小常识

冬至日常生活小常识
在日常生活中，要早睡早起，等阳光出现再出去活动。另外，要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳光过度消耗。“日常生活中常有，养神，不要乱动，养精” 。冬季能合理调整生活习惯，就能养精蓄锐，适度养肾。尽量做到“不疾驰、不听、不看、坐不了多久、睡不累” 。
寒气彻骨。肾脏是人体生命的原动力，是人体的“先天之书” 。冬天，人体的阳光会收敛，人体的生理活动也会收敛。在这个时候，肾脏既要准备足够的能量来维持冬天的热支出，又要为明年储存一定的能量，所以这个时候养肾很重要。饮食要经常注意肾脏的情况，注意卡路里的补充，多吃动物食品和豆类，多补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜等是适合冬季的食物。

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冬至运动小常识
在体育运动中，万物因大雪而蕴藏，运动养生也要顺应自然规律，不要活动太激烈，要在“藏”字上下功夫。例如，每天在阳光充足的时候做伸展运动(上午9-10点或下午2-3点) 。
冬至饮食常识
冬季肾脏功能旺盛，多吃咸味食品，会加重肾气，严重损伤心脏，削弱心脏力量，影响人体健康。因此，冬天，不要吃咸味食品，不要让肾水过强；多吃苦味食物，补心脏，强化肾脏功能。槟榔、橘子、猪肝、羊肝、卷心菜、生菜、醋、茶等常用食物。

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在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。因为又冷又冷，所以温补类食物优先。鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。这些种类都很好吃，在冬天是补充的好东西。但是，如果吃太多温补类食品，就容易起火。也有滋阴益肾、填精补髓功效的滋补类食物。主要有木耳、红枣、芝麻、黑豆、猪里脊肉、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
硬冷的食物多属于阴，冬天吃这类食物容易伤脾胃。食物太热容易损伤食管，进入胃肠道后，体内积水容易致病；食物太冷的话，容易刺激脾胃血管，导致血流不畅。此外，血量减少会严重影响其他脏腑血液循环，损害人体健康，冬季饮食宜温嫩。

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冬至情绪小的常识
冬至养生也要注重养心，先养心善良慷慨，心胸开阔放心。到了冬天，有些人看起来很沮丧。这可能与“季节性情绪障碍”有关。季节性情绪障碍是一种精神抑郁症，在阳光较少的冬季，人们对身边的事物不再感兴趣，并伴有嗜睡、多食、易怒、过敏等疾病。心情忧郁的老人可以继续在冬天晒太阳，每天练习简单的瑜伽动作，特别是静坐和冥想，让心情平静下来。注意生活和日常生活，按时休息和睡觉，不熬夜“熬夜” 。
情绪低落的时候，请做别的事情转移注意力。尽量与人接触，可以把忧郁抑制在最小限度。
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【冬至养生即养心，冬至节气养生小常识】